I 5 cibi da scegliere in spiaggia!

Stai preparando la borsa frigo per la spiaggia?
Stai decidendo cosa portare?
Ti stai domandando quali sono i migliori cibi per la giornata di mare??
È  importante che siano cibi freschi,  poco calorici,  rinfrescanti,  idratanti,  e magari anche protettori della pelle e stimolanti dell’abbronzatura!
Ecco quindi i 5 top alimenti da scegliere in spiaggia per mantenerti fresca e leggera! !

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1.ACQUA

L’acqua non può mancare! Da evitare Succhi,  bibite zuccherate e gassate!
Potete aggiungere del succo di limone o del miele per insaporire la vostra acqua un po di più e renderla ancora più interessante. Le bevande zuccherate infatti creano una illusoria sensazione di refrigerio,  per poi creare anzi più disidratazione.

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2.FRUTTA

In questa stagione avete una incredibile varietà di frutta da scegliere! Anguria, melone, pesche, albicocche!  Buone, rinfrescanti, stimolano l’abbronzatura,  ricche di vitamine e sali minerali!
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3. PANINI FRESCHI LIGHT

Un panino preparato in modo corretto può essere una buona scelta! Scegliete del pane fresco,  meglio se integrale,  e farcitelo con verdura cruda, pomodoro, insalata,  verdura grigliata,  paté di olive,  formaggi leggeri. Evitate cibi grassi e timballi,  eviterete di sentirvi appesantiti e gonfi a causa di una digestione rallentata.
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4 .INSALATA DI RISO NERO/QUINOA

Potete creare delle valide alternative alla classica insalata di riso bianco.
Ad esempio con il riso nero, con la quinoa, con il bulgur, o cous cous integrale.
Conditela con verdura fresca, verdura cotta,  formaggi leggeri e spezie fresche. Vi sentirete leggeri e sazi, e piace a tutta la famiglia…

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5. INSALATONE

Potete creare già delle insalatone pronte con le proteine che più preferite…basterà portare il condimento a parte, o utilizzare la soluzione in contenitori alti e stretti…dove il dressing resta in fondo…e a strati costruite l ‘insalatona…insalatona, in questo modo basterà “shakerare” la vostra insalatona ed è pronta! Il cetriolo ad esempio è  da scegliere come ingrediente perché ricco di potassio.

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E poi metteteci amore, mangiate assieme e condividete il momento!
Questo darà un valore aggiunto al tutto!!
Con piccole accortezze potete restare in forma e sentirvi leggeri anche in vacanza! E questo vi aiuterà a godervi di più la giornata e avere più energie x fare le attività che più vi piacciono!
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Un abbraccio
Marianna

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