MANUALE DI SOPRAVVIVENZA AI PASTI DI NATALE!

Il Natale è davvero vicino! Ed esso può portare con se l’ansia di quei inevitabili kg di troppo che ne deriveranno dai pasti frequenti ed abbondandanti!

Ma ecco un piccolo manuale ed alcuni punti che puoi tenere a mente per sopravvivere al meglio ai pasti Natalizi, e non accumulare kg in eccesso.

 

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1.LIMITA IL CONSUMO DI ALCOOL E DOLCI.

2. DURANTE IL PERIODO NATALIZIO MANTIENITI PIU’ ATTIVO E MENO SEDENTARIO.

3. BEVI  MOLTA ACQUA DURANTE IL GIORNO. SE PUOI ACCOMPAGNA I PASTI CON TE VERDE.

4. EVITA TROPPI CONDIMENTI E SALSE IN AGGIUNTA.

5. CERCA DI NON ESAGERARE CON LE QUANTITA’, ALTRIMENTI TI PORTERAI DIETRO ANCHE FASTIDI DIGESTIVI.

6. TI CONSIGLIAMO IL PIANO DETOX , una opzione sono le nostre capsule di frutta, verdura e bacche, antiossidanti coi quali andrai ad eliminare i liquidi in eccesso e ti sentirai meno gonfia.

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Se invece sei già sul nostro programma puoi scegliere infusioni ed estratti di frutta e verdura, mezz’ora prima dei pasti Natalizi programmati.

Ecco alcuni piatti Natalizi, le loro calorie, ed alcuni esempi di come smaltirle.

TORTELLINI IN BRODO. Una porzione sono circa 480 calorie.
Le puoi smaltire con una passeggiata di circa 1 h e mezza a 5km/h . Meglio se intervallate.

BOLLITO .Una porzione sono circa 370 calorie.
Le puoi smaltire con una lezione di spinning.

1 CALICE SPUMANTE. Sono circa 105 calorie, e le puoi smaltire ballando mezz’ora.

Fanne Buon uso e…divertiti!!
Goditi il tempo passato assieme ai tuoi cari e lascia stare i sensi di colpa! 🙂

Marianna

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