Tutti noi abbiamo l’amico o l’amica sempre in splendida forma!
Sembra che la dieta o gli sgarri non siano un problema…e hanno sempre energie x fare tutto nella loro giornata!!
Abbiamo quindi sondato nelle vite delle persone “in forma “, e abbiamo raccolto 8 segreti….
1.SVEGLIATI PRESTO
Crea una buona routine ogni mattina, svegliarti presto ti darà il tempo per meditare, fare stretching o andare a correre. Inizia alzandoti 5 minuti prima ogni giorno, fino a quando raggiungi il tuo orario ideale!
2.FAI UNA COLAZIONE SANA
Mangia cibi naturali come frutta fresca e succosa, puoi aggiungere proteine vegetali o noci se senti di averne bisogno. Se non puoi farne a meno bevi 1 caffè!
3.BEVI TANTA ACQUA DURANTE IL GIORNO!
Porta con te una bottiglia d’acqua, oppure installa una delle numerose app per aiutarti a ricordarti di bere acqua. Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua e limone.
4.MUOVITI SPESSO!
Se il tuo lavoro ti porta a stare fermo tante ore, ogni 30 minuti alzati e muovi il tuo corpo nella stanza o in giardino se ti è possibile.
5.SCEGLI DI PRANZARE IN MODO LEGGERO, CON CIBI NON CONFEZIONATI.
Portati snack da casa, come frutta o noci, cerca di prepararti il pranzo la sera prima, come ad esempio del riso integrale con verdure .
6.RITAGLIATI BREVI MOMENTI X ESERCIZI ENERGIZZANTI.
Da provare seduto su una sedia, porta le braccia indietro fino a che il tuo petto si alza. Torna alla posizione iniziale.
7.USA IL TRAGITTO IN MODO SANO!
Quando ti è possibile scegli di fare un tratto a piedi o in bici, questo ti permette di staccare sia mentalmente che fisicamente!
8.CENA PRESTO
La cena non dovrebbe essere fatta troppo tardi, ma almeno 3 ore prima di andare a letto. Se hai fame mentre prepari la cena puoi sgranocchiare verdura cruda o frutta.
Se pensi queste 8 buine abitudini siano troppe tutte assieme, scegline semplicemente una x questo mese e applicala!!!
Marianna





2 commenti
Aggiungi il tuo →Voglio tornare in forma come posso fare voglio perdere 5/6 chili nn riesco o bisogno di aiuto
Una dieta equilibrata grazie mille