Non ci potevo davvero credere, come da un giorno all’altro la pancia non fosse più gonfia, Magicamente piatta! Avevo finalmente trovato i 5 alimenti da evitare per sentirti sempre sgonfia!
Ma com’è possibile? Se il resto del tempo mi sentivo come un palloncino? Ho iniziato Allora chiedermi quali fossero gli alimenti che causavano questo gonfiore e che potevo evitare!
Cosa ho scoperto
Ho scoperto quindi che le cause principali della pancia gonfia risiedono in uno stile di vita sedentario, in un’alimentazione irregolare, un modo di mangiare scorretto e una scarsa digestione.
Magari sai che tutto questo è vero…MA….magari non hai proprio tempo per prepararti un piatto salutare, o magari non hai proprio il tempo di sederti a mangiare con calma, magari sei una mamma e la maggior parte delle volte mangi di corsa..o in piedi..o forse il tuo problema è la fame nervosa..e quindi non resisti proprio a sgranocchiare fuori pasto, o magari non resisti ai dolci, o ad uno snack salato, o magari alla merenda dei bambini!
O magari sei invece molto attenta ad ogni piatto che scegli, facendo attenzione ai 5 alimenti da evitare, eppure, nonostante questo, ti ritrovi a mangiare poco e a sentirti comunque gonfia!
Poi ci sono i luoghi comuni, le credenze che ci portiamo dietro dalle nonne o dalle mamme, e che ci lasciano con un mucchio di convinzione ma magari poca efficacia.
La verità
La verità è che ognuno dovrebbe capire quali cibi o bevande le creano questi problemi, perché da persona a persona la situazione può cambiare e anche di molto. Ci sono diversi alimenti che potenzialmente possono rallentare la digestione, soprattutto se mal combinati, e creare meteorismo, questo in maniera individuale, e poi ci sono anche le combinazioni sbagliate, che creano, appunto, ulteriori disagi.
Ma proviamo a vedere insieme la TOP 10 degli alimenti che causano maggiormente gonfiore, nella quale sono compresi anche i 5 alimenti da evitare:
- Fagioli e legumi
- Glutine
- Bevande gassate
- Crucifere
- Cipolle
- Latte e latticini
- Aglio
- Alcolici
- Frutta o verdura cruda alla fine dei pasti
- Condimenti eccessivi
In quale di questi passaggi ti rivedi maggiormente? Quale è per te il più difficile da eliminare?
La soluzione
Molte volte basta solamente fare un po’ più attenzione alla combinazione degli alimenti che portiamo in tavola ogni giorno per ridurre notevolmente il fastidioso gonfiore, ecco quindi qualche consiglio :
- Mangia la frutta a inizio pasto, o addirittura puoi “stuzzicarla” intanto che prepari da mangiare, questo ti aiuterà a ridurre la fame nervosa, ad arrivare a tavola meno affamata e a consumarla nel momento più adatto.
- Quando cucini i legumi, aggiungi un pezzettino di alga kombu nella cottura, ti aiuterà a renderli piu leggeri e digeribili
- Cerca di ridurre il sale ed i condimenti eccessivi aggiungendo spezie, puoi prendere qualche spunto in questo articolo.
- Il Glutine si può ridurre sperimentando diversi tipi di farine che contengono nutrienti e proprietà diversi, questo ti permetterà di assaggiare e provare diversi sapori, senza rinunciare al gusto o al piacere di mangiare, potrai scoprire diverse ricettine .
- Cerca di ridurre gli alcolici o le bevande gassate il più possibile, coccolati con una tisana tiepida o magari lascia l’happy hour per il week end.
Ti Immagini come ti sentiresti se..
Ti immagini come sarebbe sentirti finalmente libera dal gonfiore ? La prova costume inizia infatti adesso, in inverno, cambiando piccole abitudini che creano un grande cambiamento nel lungo termine.
Questo è esattamente quello che è successo anche a Annalisa, che dice ” sono sempre stata attenta alla linea, ho sempre cercato il corpo perfetto e nonostante non sono mai stata in sovrappeso, ho sempre pensato di essere grassa. Ho girato centinaia di nutrizionisti , dietologhe, prodotti brucia grassi…… ma!!! Sempre con un risultato momentaneo e breve!! Sono mamma di quattro figli , mi piace correre e lavoro ma….. l’alimentazione disordinata mi portava sempre gonfiore e cellulite.Un giorno una splendida ragazza di nome Marianna mi contattò ma io scettica ormai non volevo più provare nulla!!
Per fortuna ha insistito dicendomi di provare . Mi sono fidata di lei, ma non di me che quando avevo il cattivo umore mangiavo schifezze soprattutto dolci. Però mi sono detta ci provo!!!! Ebbene sì da aprile a oggi mangiando bene di più di come facevo prima sono riuscita a pesare 52 chili !!!! Sono partita da 57!!!! Lasciamo perdere il peso !! Sto bene mi sento piena di energia , non ho più esigenza di cercare dolci !!! Non ho più gonfiore ne cellulite !!! Insomma non mi aspettavo tutto questo!!!! Chi di voi come me ha paura a provare, vi invito a farlo è più semplice di quanto credere il vostro corpo e la vostra salute vi ringrazierà! ”
La storia di Chiara
Ma non solo a lei, anche Chiara racconta questo “Questo mese per la prima volta ho deciso di intraprendere questo percorso detossinante che dura 10 giorni! Premetto che ne ho provate tante di diete!
E soprattutto avendo problemi di tiroide, ho sempre problemi!
Beh non ci credo neanche io, ma in 10 giorni:
– Mi sento molto molto carica, ho voglia di fare tante cose !
– Non sento la stanchezza al lavoro
– La pancia molto più sgonfia, niente sensazione di pesantezza
– Dormo molto meglio, infatti non mi alzo già stanca ma con tanta voglia di fare!
– Ho tanta, tantissima cellulite e in questi giorni ho notato miglioramenti anche li!
– Miglioramento della cute! Non ho più i capelli grassi! Beh in soli 10 giorni tutto questo… in più ho perso centimetri!
E tutto questo senza patire la fame, anzi!
SOLO MANGIANDO IN MODO SANO”
Ci puoi riuscire anche tu
Come Annalisa e come Chiara sono tantissime le testimonianze che ogni giorno riceviamo nella nostra community da quando abbiamo iniziato il percorso SHRED10, che da un paio di mesi è diventato KICKSTART!
Cosa succede in questo percorso? Succede che per 10 giorni al mese (si parte sempre il primo lunedi del mese), andiamo a ridurre o a eliminare (se hai voglio di provare a sperimentare), 5 alimenti che, appunto, causano gonfiore. Molto spesso non ci rendiamo conto che , anche se in piccole quantità, comunque continuiamo a mangiare certi cibi, che appunto, mantengono il nostro corpo intossicato e quindi gonfio, e soprattutto non ci permette di buttare via la ritenzione o i kg di troppo.
Grazie invece ai 10 giorni KICKSTART hai l’opportunità di detossinare il tuo corpo in maniera profonda e soprattutto di conoscerti di più, e di iniziare a prendere consapevolezza di quali sono effettivamente i cibi che ti fanno stare bene e quali invece ti gonfiano, riuscendo così a riconoscere i 5 alimenti da evitare. Una volta che avrai imparato a capire le tue esigenze, sarai in grado di trovare il tuo equilibrio e quindi di non fare mai più una dieta, ma di goderti la vita con la massima energia!
In questo video puoi capire più a fondo il percorso KICKSTART, e iscriverti alla lista di attesa per la prossima edizione!
Ciao
Marianna
