Ciao a tutti e bentornati!!! Ho preparato questi 9 consigli per mangiare sano in estate, così da aiutarti a fare le scelte migliori anche in vacanza!
L’estate è abbinata spesso allo sgarro!! Eppure in questo articolo potrai scoprire 9 CONSIGLI PER MANGIARE SANO IN ESTATE, semplici da seguire!
Mangiare in modo sano e corretto ha a che fare con il giusto equilibrio. Va benissimo ogni tanto mangiare la pizza a cena, o una fetta di torta a merenda – anche questo fa parte del goderti la giornata- ma è altresì importante riconoscere quando ti stai spingendo un po’ troppo oltre…scopri quindi qui di seguito i 9 consigli per mangiare sano in estate che ho preparato per te, e alla fine puoi anche scaricare l’e book “salva estate” QUI.
Gli sgarri dovrebbero essere delle coccole consapevoli e goduriose, ma solo occasionali.
Ricorda infatti che la parte piu’ importante della nostra dieta è fatta da quello che mangiamo ogni giorno.
Fai in modo che un alimentazione sana sia la priorità nel tuo quotidiano, e condividilo con la tua famiglia, o con chi ti sta a cuore.
Impara ad apprezzare le sensazioni che ti da, come ti fa sentire, quanto è buono, e ricordati che una alimentazione equilibrata e regolare esercizio, sono la base di uno stile di vita sano.
Quindi non perdiamo altro tempo e vediamo assieme i 9 consigli per mangiare sano in estate
1.CUCINA DIRETTAMENTE DALLA MATERIA PRIMA
Questo è un dato importante da imparare e da applicare…Ti insegna a sapere esattamente cosa finisce nel tuo piatto. Recenti ricerche hanno anche dimostrato che un eccesso di conservanti puo’ creare diversi disturbi all’intestino, mal di testa e sovraccaricare i reni.
2. SEGUI UN ALIMENTAZIONE BILANCIATA
Uno dei punti più importanti dei 9 consigli per mangiare sano in estate, è quello di seguire un alimentazione bilanciata.
Non importa che tu sia Vegano, Vegetariano, scegli consapevolmente quello che mangi, e mantieni un menu bilanciato, proteine, carboidrati, frutta e verdura! Impara a combinarli al meglio, per una migliore assimilazione e digestione. Puoi richiedere una consulenza privata gratuita QUI dai nostri coach per aiutarti a trovare la soluzione più adatta a te!
3. SEGUI UNA DIETA VARIATA! MANGIA I COLORI DELL’ARCOBALENO!
Fai in modo che nella tua dieta siano presenti una grande varietà di frutta, verdura, noci, semi, cereali integrali e grassi buoni. Nella scelta di frutta e verdura il loro differente colore aiuta a dare al tuo corpo una più ampia varietà di nutrienti di cui ha bisogno, non solo verde…ma multicolor!
Scopri in questo articolo quale è la migliore scelta per la frutta e verdura di luglio!
4. IMPARA A CAPIRE QUELLO CHE STAI MANGIANDO
Fai uno sforzo nel capire che cosa stai mangiando, da dove viene, con che ingredienti è fatto, e quali sono i suoi effetti sul tuo organismo. Questo è un punto importantissimo dei 9 consigli per mangiare sano in estate, perchè ti permette di attivare la così definita “mindfulness”, ovvero essere presente nel momento in cui facciamo determinate azioni. Quindi questo vuol dire che sei consapevole di quello he hai tra le mani, i suoi colori, il suo profumo, la strada che ha percorso per arrivare nella tua tavola, e assaporare ogni boccone. Prova!
5. NON SALTARE LA COLAZIONE
La colazione ti dà una bella spinta al metabolismo, e ti aiuta a restare sveglio ed energico nel corso della giornata. Assicurati che la tua scelta per la colazione sia sana e completa. Puoi richiedere una consulenza gratuita ad uno dei nostri coach QUI, o trovare diverse idee nell’e book salva estate che puoi scaricare QUI.
6. LEGGI LE ETICHETTE
E’ importante soffermarsi a leggere gli ingredienti di quello che stai per acquistare. Quanto sale, zuccheri, o grassi saturi sono all’interno. Controlla quanti additivi sono stati aggiunti e le porzioni suggerite.
7. BEVI PIU’ ACQUA
L’acqua è una parte essenziale nella nostra dieta. Evita bevande gassate come coce, limonate , the freddi industriali, piuttosto puoi preparati delle tisane o the dissetanti, dolcificate con miele, o melasse naturali, e aggiungere del limone, con aggiunta di ghiaccio sono deliziose!
8. MANTIENITI ATTIVO!
Una parte importante dei 9 consigli per mangiare sano in estate, è quello di mantenerti attivo!
Non ti viene richiesta la maratona, o l’iscrizione in palestra, ma cerca di mettere via la noia e la pigrizia, e sforzati di essere più attivo che puoi, con una camminata, un giro in bicicletta, o utilizzando il tapirouland fermo in cantina! Adesso che è arrivata l’estate puoi anche stare più all’aperto, sfruttando le piscine, per una bella nuotata.
Scopri altri semplici e pratici consigli per fare movimento in questo articolo.
9.DORMI BENE
Assicurati di dormire a sufficienza! Dormire non solo aiuta il corpo a riequilibrarsi, ma mantiene la mente lucida, attiva e migliora la qualità dei tuoi pensieri!
Mi auguro questi 9 consigli per mangiare sano in estate, ti siano stati utili!
Se la tua giornata tipo ti rende difficile seguire uno o più punti , puoi informarti sul programma turbo e fase detox, che ti aiutano a ritrovare il tuo equilibrio e la tua forma ideale in modo veloce, sano e naturale!
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Un abbraccio
Marianna
