Con i ritmi sempre più serrati, la colazione spesso diventa solo una tappa al bar, un caffe al volo, o a volte semplicemente niente! In questo articolo vediamo 3 colazioni facili e veloci per avere energia e restare in forma anche se non hai tempo!
Le prime due, infatti, ti lasciano solo acidità e se aggiungi anche una brioche, avrai anche un bel picco glicemico, seguito poi, di solito da un calo di energia e senso di fame.
A lungo andare il metabolismo ne risente, e così anche la tua energia, il tuo peso ne il tuo umore. La buona notizia è che anche con poco anzi pochissimo tempo, puoi mangiare una colazione nutriente, e in questo articolo le vedremo assieme.
COLAZIONE N.1 – VERSIONE DOLCE
Lo yogurt è una soluzione facile e versatile per la colazione. I migliori sono quelli naturali e quindi senza zucchero, come ad esempio lo yogurt greco 0%, oppure gli yogurt vegetali, cocco, soia, riso, che puoi trovare ormai in quasi tutti i banchi frigo, facendo sempre attenzione che non contengano zuccheri. Puoi aggiungere, per la parte croccante, fiocchi di avena, noccioline, frutta a pezzi. Ecco la prima delle 3 colazioni facili e veloci per avere energia e restare in forma anche se non hai tempo!
COLAZIONE N.2 – VERSIONE DOLCE
Frullato di frutta o smoothie! Ovvero metti tutto nel frullatore e frulli! Puoi creare una versione più liquida o più densa, a seconda dei tuoi gusti. Ti consiglio di abbinare la frutta in base alla loro acidità, in modo che il frullato sia digeribile. Se ti piace aggiungi anche latte vegetale o acqua a piacere. Ecco la seconda delle 3 colazioni facili e veloci per avere energia!
COLAZIONE N.3 – VERSIONE SALATA
Anche qui puoi sbizzarrire la tua fantasia! Alla base scegliamo un pane, perfetto quello di segale oppure una galletta. Sopra puoi aggiungere un uovo, un formaggio magro o dell’avocado. Sarà una colazione deliziosa, gustosa e saziante! Ecco la terza delle 3 colazioni facili e veloci per avere energia e restare in forma!
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Per avere più idee su come migliorare la routine del mattino, in questo articolo troverai un sacco di idee!
Un abbraccio
Marianna
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