5 CONSIGLI PER PERDERE PESO NATURALMENTE ANCHE IN INVERNO!

Che bello è  l’inverno….stare al calduccio …davanti al camino…farsi le coccole sotto le coperte…💜
Il freddo e la pioggia poi potrebbero levarci  la voglia di uscire…per una camminata o una corsa…
Durante i mesi freddi l’organismo ha bisogno di assumere una quantità  maggiore di energia rispetto ai periodi primaverili ed estivi, e questa esigenza si traduce nel consumo di cibi più calorici e più elaborati.
Come fare quindi??😱😱😱
Ecco 5 consigli per perdere peso e mantenersi in forma anche in inverno!!

1.BRUCIARE CALORIE CON IL FREDDO.
Il corpo umano brucia circa 1.200 Kcal al giorno per mantenersi ad una temperatura  intorno ai 36°, e ciò  dipende in parte anche dalla temperatura  dei cibi che si ingeriscono: il metabolismo  assimila il calore dalle pietanze calde, mentre si sforza di riscaldare le pietanze fredde.
Questo lavoro extra avviene anche quando si toglie la coperta dal letto, o si abbassa di un grado il riscaldamento domestico : l’organismo infatti sarà costretto a bruciare più calorie del dovuto per mantenersi caldo.

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2.SCEGLIERE UN ALIMENTAZIONE VARIA ED EQUILIBRATA.
Scegliete condimenti leggeri e facilmente digeribili, quindi SI ai grassi di origine vegetale come l’olio extravergine di oliva, piuttosto che per grassi di origine animale, quali burro, panna, lardo etc..
Mangiate molta frutta e verdura di stagione, come ad esempio gli agrumi, i kiwi…sono  ricchi di vitamine, tipo la C, aiutano a rafforzare il sistema immunitario, e favoriscono l’assimilazione del ferro inorganico di origine vegetale.
Ideali anche i cavolfiori, le verze, i broccoli e i cavolini di Bruxelles, ricchi di vitamina A, sali minerali, acido folico e di sostanze attive nella prevenzione di varie forme tumorali.

3.COMBATTERE LA RITENZIONE  CON TE’ VERDE E TISANE.
I fenomeni  della cellulite e della ritenzione idrica causano inestetismi e possono ingigantire il numero sulla bilancia…
Il gonfiore è dovuto dai liquidi trattenuti tra le cellule, eliminabili con l’aiuto del l’acqua e soprattutto del tè verde. Tra le numerose proprietà di queste foglie, infatti si annovera quella diuretica che aiuta l’organismo ad drenarsi e a sgonfiarsi!
Da provare anche la tisana con Betulla,  Cigliegio,  Equiseto,  Ortica, Tarassaco.

4.COCCOLATI  CON IL CIOCCOLATO FONDENTE.
Il palato e rimarrà sicuramente stupito dal sapore saturo e aggressivo del cioccolato fondente, ma con meno burro di cacao e zuccheri soddisfi la voglia di dolce senza compromettere la linea! Un’altra coccola “sana” può  essere  la frutta secca (scegli quella naturale senza zuccheri aggiunti), oppure una bevanda calda con il miele !!

5.SEGUI IL MIO PROGRAMMA!
Grazie al mio programma infatti riuscirai a trovare un equilibrio nutrizionale con  carboidrati, vitamine, proteine e  potrai consumare frutta, verdura e bacche a sufficienza per poter dare al tuo organismo il  fabbisogno giornaliero.
Migliorerai le prestazioni fisiche, aiuterai a rassodare e ad avere più energia.
Rafforzi il sistema immunitario e levi la stanchezza!

Contattami per un consulto gratuito  in privato!!

Buon inizio di settimana! !
Marianna

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LA SFIDA DEL NATALE: COME OTTENERE UN FISICO MOZZAFIATO IN 30 GG!!!!!

Ebbene si donne (e anche uomini se volessero curiosare), vi sto lanciando una sfida: LA SFIDA DEL NATALE!!!

Manca esattamente 1 mese…30 giorni che possono essere trasformati in un percorso di benessere, felicità, salute e rassodamento!!!

In questo percorso avrete degli obbiettivi, dei passi da fare ogni giorno, con risultati garantiti!!!!!!

Avere un obbiettivo è importante, è la tua ricompensa, è il tuo traguardo, il tuo sogno che inizia a prendere forma.

Possiamo personalizzarla, può essere concentrata nel raggiungimento di una pancia soda, per rimodellare i glutei, le braccia o le gambe.

Quale è il punto chiave sul quale vuoi lavorare????

Poi mettiamo giù il tuo calendario personale, giorno 1,2,3,4..e avanti…ogni giorno avrai un piano alimentare, degli esercizi ed il corretto supporto nutrizionale, che ti aiuterà a nutrire in maniera corretta e completa il tuo corpo. La massa grassa si trasforma in magra, e quindi i risultati sono visibili e duraturi  !

Questo percorso di cambiamento aiuterà e rafforzarti anche a livello mentale ed emozionale.

Forse hai già sperimentato in passato diete, esercizi ed invenzioni varie ….senza risultato…

Forse parti già dal presupposto che non avrai tempo, voglia o motivazione per poterlo fare..

Ebbene E’ PROPRIO QUI LA SFIDA!!!!!

Nasce prima di tutto da te!!

Pensi di poter dedicare 1H al giorno per te stessa???

Pensi di poter dedicare almeno 1/2 ora???

Come ti sentiresti col vestito dei tuoi sogni, indossato in occasione delle feste???

La puoi immaginare la gioia nel vederti più asciutta e snella???

Credi sia l’ora di sentirti più energica, positiva e sexy??

Tu sei la persona più importante nella tua vita, in quanto la tua felicità e benessere farà stare bene anche coloro che ti stanno attorno….

Il cambiamento più grande nasce dalla tua decisione, io sarò il tuo coach in questo percorso…perchè per prima l’ho fatto io…e se ce la posso fare io…lo puoi are anche tu!!!

Cosa sono 30 giorni paragonati ad un anno…ad una vita???

Se fossi certa del risultato che andrai a raggiungere..inizieresti OGGI??

E allora avanti donne coraggiose, prendete la vostra decisione, OGGI…ADESSO!!!

Programmiamo insieme il tuo percorso…in base alle tue esigenze e necessità.

Ognuna di noi ha 24h al giorno..possiamo solo decidere come utilizzarle..

Scrivimi via mail..via chat, come preferisci..e inizia il percorso verso la gioia più grande: l’amore per TE STESSA!!

Vi aspetto numerose!! <3

MariannaIMG_10384211095738934a6e85c6242794c22b038ce42bfcd0

7 BUONI MOTIVI PER ANDARE A CORRERE (LA DOMENICA MATTINA)

Correre fa bene, aiuta a tenere sotto controllo #il peso e gli zuccheri nel sangue, migliora lo stato della circolazione sanguigna, da una mano anche all’umore!

E quindi ecco 7 buoni motivi x andare a correre (la domenica mattina)!!

——–1) C’è poco traffico, vi godete la città

——–2) E’ un ottimo inizio di giornata

——-3) E’ un ottimo recupero post-alcolico

——-4) Fa bene al #cuore, migliora l’efficienza cardiaca,  tiene sotto controllo il colesterolo. A seguito dello sforzo compiuto correndo, infatti, vengono immesse in circolo delle sostanze a funzione vasodilatatrice. Il risultato è un abbassamento dei valori della pressione arteriosa.

——5) Chi corre perde peso molto più facilmente rispetto a chi non svolge attività fisica, il dimagrimento è dovuto ad un processo chiamato lipolisi. Nel corpo umano il grasso viene immagazzinato in specifiche cellule addette al suo deposito . Durante la corsa viene stimolata la lipolisi, queste cellule in pratica rilasciano il grasso, affinchè possa essere bruciato per ottenere energia, che serve ai muscoli per sostenere lo sforzo della corsa.

—–6) Tiene sotto controllo gli zuccheri nel sangue. Una ricerca ha dimostrato che un’ alimentazione corretta abbinata ad una corsa o passeggiata, porta risultati davvero positivi! L’attività fisica fa si che i muscoli vadano a bruciare e “prelevare” una maggiore quantità di glucosio dal sangue, fattore estremamente importante sia per i diabetici che per i soggetti con problemi di iperglicemia.

—–7) Fa bene alla mente. Correre fa bene all’umore: aiuta a scaricare lo stress e la tensione, tiene sotto controllo l’ansia, in definitiva a sentirsi meglio! 🙂 Questo perchè stimola la produzione di endorfine, cioè neurotrasmettitori con proprietà analgesiche, che causano euforia.Camera2-2014-11-23-11-09-52

E allora cosa aspettate???? Mettete una tuta, scarpe da ginnastica e via!!!!

Buona domenica da Marionn <3

IN CHE MODO FRUTTA E VERDURA TI FANNO TORNARE IN FORMA !!!!

Frutta, verdura e bacche sono alla base della piramide alimentare….Tutte le principali istituzioni scientifiche mondiali concordano sul consumo di almeno 5 porzioni…pari a circa 400/600 grammi di frutta e verdura ogni giorno…

Perchè sono così importanti?? E come possono farci perdere peso, snellire, restare sane, belle, piene di energia ed in forma????

Ad esempio la verdura a foglia verde, le bacche o i cavoli, sono ricchi di fibre, le quali agiscono come spazzine dell’organismo, favorendo l’eliminazione delle tossine. Le fibre aiutano a controllare il livello degli zuccheri nel sangue, a ridurre il colesterolo e modulando il funzionamento del sistema immunitario riducono il rischio di incorrere in patologie cardiovascolari, tumorali e metaboliche, oltre che ad aiutare la #perdita del peso.

Frutta e verdura ci aiutano a sgonfiare, come ad esempio la zucca, il finocchio, il tarassaco, le bacche…IL gonfiore delle gambe in genere è dovuto a ritenzione idrica, il corpo cioè trattiene acqua, mentre questi alimenti favoriscono l’eliminazione delle scorie, e la circolazione, quindi meno gonfiore, aumenta la diuresi senza impoverire il corpo di nutrienti.

Frutta e verdura sono naturalmente ricchi di vitamine, sali minerali, enzimi e sostanze antiossidanti.

E in più le piante trasmettono alla polpa di frutta e verdura tutte le sostanze biologiche che le rendono vitali e rigogliose. Queste sono: proteine vegetali, coloranti naturali, clorofilla, amidi, fermenti, antibiotici naturali, acqua biologica, oli essenziali e oligoelementi, tutti compatibili e complementari con la struttura molecolare delle cellule del nostro organismo.

La presenza combinata di tutte le sostanze biologiche presenti in frutta e verdura integra e nutre profondamente l’organismo, donandogli forza e vitalità, hano poteri remineralizzanti e tonicizzanti.

Normalmente le diete tendono ad eliminare preziosi nutrienti, rendendoci stanche e demotivate, frutta e verdura invece grazie alla qualità dei nutrienti, sostiene e accellera la perdita peso, e riduce l’appetito.

Col mio programma potrete dare al vostro corpo tutto questo, anche per chi soffre di colon irritabile, meteorismo, gastrite e problemi gastro-intestinali.

E’ la soluzione proprio per chi ha difficoltà a mangiare molte fibre, in quanto soffre di coliti o ulcere, ottenendo solo il meglio e i benefici da frutta e verdura.

Il vostro benessere sarà evidente anche sulla pelle, capelli e unghie, riducendo imperfezioni e aumentandone  la luminosità!!

Vi aspetto numerose, cosi possiamo delineare i vostri prossimi 90 giorni, con un programma specifico per il vostro caso!!!!! dUdE8dAlfJ lWBTjkrDbw (1)

Marianna

COME TORNARE IN FORMA X NATALE!🎅🎅

Oggi ho trovato questo articolo….
Dove durante uno studio condotto su vari tipi  di diete , quella a base vegetale è  risultata più efficace. ..rispetto alle altre a base carnivora o di latticini…
In effetti , come esperienza  personale , posso confermare  che ci si può notevolmente  sgonfiare. …asciugare….e guadagnare parecchia energia e vitalità.
Tutto sta nel l’equilibrio. . .
Quanta frutta e verdura mangi ogni giorno? ??
Quanti frutti a bacca rossa? ??
E le proteine?? I carboidrati?? Gli amminoacidi e vitamine essenziali? ??
Dove fai gli acquisti? ??
È  tutto davvero BIO quello che acquisti? ?
È  stato raccolto a piena maturazione ? ??
Sei certo della provenienza e della qualità? ?
—>>>>ALZILAMANOCHIHADETTODISIATUTTO!!!!😂😂😂😂

Gli faccio i miei complimenti! !👏👏👏
Io ho trovato una soluzione  a tutto questo:
–mangio 5 porzioni  piene di frutta, verdura e bacche al giorno. ..
–ho un alimentazione  a base vegetale e ho un equilibrio di micronutrienti  (proteine, carboidrati, amminoacidi. ..etc)
E QUINDI RAGAZZE HO LA SOLUZIONE  PER FARVI TORNARE IN FORMA…
TEMPI  RECORD E 100 % NATURALE! ☺
BUONA  SERATA! !💜💜

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Ecco l’articolo!!!

http://www.greenme.it/mangiare/vegetariano-a-vegano/14890-dieta-vegan-dimagrire