TORNA IN FORMA DOPO LE FESTE!! I 3 programmi esclusivi scelti per te!

Chi più o chi meno, durante le feste qualche chiletto di troppo se lo porta dietro…

Vuoi per l’obbligo morale di andare a pranzare dalla nonna che ci prepara (e costringe a mangiare) succulente pietanze in porzioni decisamente abbondanti, vuoi per la perdita della routine scolastica/lavorativa, o magari semplicemente perchè abbiamo la tendenza a “lasciarci andare “, ….tanto son le feste….tanto poi recupero…tanto all’estate mancano ancora un po’ di mesi…e avanti….

Personalmente mi sono  resa conto, nonostante non mangiassi gran parte dei piatti preparati (non mangiando infatti carne e pesce), e quindi restando relativamente leggera, che però alla fine ti lasci trascinare dall’atmosfera di festa….e quindi ti lasci andare a quella fetta di Panettone in più…o alla grappetta dopo il pasto….(almeno qui al Nord! 🙂 ).
image

Ecco ora finite le feste!!! Sabato abbiamo pure salutato la Befana…quindi in effetti NON CI SONO PIU’ SCUSE!!!

Ogni inizio anno porta con se i buoni propositi..un resoconto sull’anno appena terminato e lascia spazio ai progetti per quello nuovo…

Noi di #metodonetfit quest’anno abbiamo pensato a come rendere il 2018 ancora più emozionante...in che modo davvero aiutarti a ritrovare la tua forma migliore….nonostante i mille motivi che ti impediscono di farlo!!!

Vuoi il tempo..i soldi…la motivazione….i figli…abbiamo pensato a tutto!!! 🙂

E abbiamo creato 3 pacchetti specifici per ogni esigenza….e verrai inserita nella straordinaria community riservata ai clienti privilegiati dove portai confrontarti e chiedere consigli o supporto…

Uno straordinario team di nutrizionisti e personal trainer ti aiuterà anche nei dettagli…insomma…. tutto è pronto per far si che quest’anno sia il MIGLIORE!!!

 

PACCHETTO N.1: Viene definito il pacchetto “Trasforma il tuo corpo”, il migliore e più completo! 120 giorni di puro nutrimento per il tuo corpo (e mente!). Vai a nutrire in profondità ogni cellula del tuo corpo e migliori tutti questi aspetti:

-migliore qualità del sonno

-più energia e vitalità

-migliori la circolazione e il gonfiore

-pelle, capelli, unghie più forti, lunghi, luminosi e resistenti

-riduzione di kg e cm come e dove necessario

-riduzione delle intolleranze alimentari

…e molto altro!

PACCHETTO N.2: Viene chiamato “Super Veloce Plus”, tutti i nutrienti dei frutti rossi, drenante e brucia grassi, aiuta a:

-drenare

-rassodare

-sgonfiare

-snellire

-asciugare

-perdere kg e cm

 

PACCHETTO N.3: Chiamato “Super Veloce”, soluzione pratica specialmente per chi fa sport, per chi vuole solo rimodellare e bruciare i chiletti in più rimasti dalle feste:

-brucia grassi

-snellente

-rassodante
image

Questo progetto lo abbiamo chiamato #informaperte ,per decidere quanti giorni vuoi dedicare per tornare in forma….e quanto ti puoi impegnare…in base alle tue esigenze proprio perchè la perfezione è quella che decidi tu…la perfezione è come ti vedi allo specchio…quando esci di casa…quando rifletti l’amore che hai per te stessa…nel curare i tuo corpo, la sua salute ed il suo benessere…e facendo questo il tuo amore diventa contagioso e lo trasmetti anche a chi ti sta vicino!!!

Ecco comunque qualche consiglio da subito per iniziare bene l’anno:

FAI LA TUA LISTA DEGLI OBBIETTIVI PER IL 2018: 

Osa, decidi, sogna, pensa in grande!!!! Scrivi tutto quello che vorresti raggiungere, che ti piacerebbe cambiare, che ti piacerebbe risolvere…parti dal più grande…e a ritroso scopri passo passo in che modo attraverso vari sotto obbiettivi puoi effettivamente fare in modo che un sogno diventi un progetto reale…per trovare la tecnica più nel dettaglio puoi consultare questo articolo https://free-lifestyle.it/2017/09/05/come-scrivere-il-tuo-obiettivo-smart/

DEDICA DEL TEMPO PER TE STESSA

Decidi di dedicare una piccola parte della giornata a te stessa…a qualcosa che ti piace fare, magari leggere un libro…fare una corsa, guardare la TV….non partire con l’idea “tanto non  ho tempo”, abbiamo tutti 24H in un giorno…ed è la tua vita…quindi smettila di giustificarti e inizia a prenderti cura di te!

-MIGLIORA LA TUA ALIMENTAZIONE

Mangia molta frutta e verdura, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, dovremmo mangiare almeno 7 porzioni di frutta e verdura al giorno…tu ci riesci??

Apri la tua mente e inizia a sperimentare nuovi piatti, esiste la Quinoa, cereale buonissimo e ricco in proteine e minerali, esistono diverse varietà di riso, nero, rosso, integrale, molto più digeribili, saporiti e nutrienti…e li puoi tranquillamente trovare al supermercato…
image

Sperimenta le alghe in tavola..ad  esempio l’alga Wakame è considerata particolarmente benefica per le donne per via del suo contenuto di calcio vegetale e magnesio, oltre che per le proprietà diuretiche e per stimolare il metabolismo..nei prossimi giorni possiamo fare un approfondimento di questo argomento!

Ecco quindi qualche consiglio per te….contattatami qui!

sulla mail : fattonaturale1@gmail.com 

oppure sulla mia pagina Facebook “In forma con Marionn”, https://www.facebook.com/informaconmarionn?ref=hl

O direttamente sul mio profilo personale  https://www.facebook.com/marianna.pitis

per un consulto gratuito, e per scoprire quale è il programma pi adatto per TE!!

Un bacio <3

Marianna

10 CONSIGLI PER INIZIARE (E CONTINUARE) BENE IL 2018!!

Il 2017 è ormai concluso!

Inevitabilmente arriva il momento delle riflessioni di fine anno, si tiriano le somme.

Cosa abbiamo realizzato?

Cosa non abbiamo portato a termine?

Scrivilo giu’, in un foglio diviso in 2 parti:  senza vittimismi, ma con piena consapevole responsabilità, valutando quali sono gli aspetti da correggere e migliorare, e soprattutto riconoscendo i traguardi raggiunti, e analizzando quali sono state le azioni che ti hanno portato successo e crescita!

Ecco quindi 10 consigli che condivido con te da tenere a mente e applicare nel 2017:

 

 

1.PREOCCUPATI DI PIU’ X TE STESSO

  1. Questo proposito include tutto ciò che ha a che fare con la sfera personale, dentro e fuori, obbiettivi più classici, come mangiare più frutta e verdura, andare in palestra, o comunque fare più movimento, almeno 3 volte la settimana, o magari smettere di fumare. Questo può voler anche dire dare la priorità ai tuoi obbiettivi, in quanto non si tratta di un puro concetto egoistico, ma se tu sei felice, stai bene con te stessa e col tuo corpo, sarai in grado di trasmetterlo anche alle persone care attorno a te!

2.ORGANIZZAZIONE!

Le persone di successo che raggiungono i loro obbiettivi, sono solite organizzare e pianificare il raggiungimento di essi. In questo modo infatti avrai una migliore gestione del tuo tempo, e lo godrai di più, eviterai stress e ilritrovarti sempre di corsa.

3. ASCOLTATI!

Spesso all’interno della nostra giornata non riusciamo a ritagliare il tempo per ascoltarci, questo può voler dire a livello fisico, ma anche a livello più profondo, le nostre emozioni, i nostri cambiamenti, i messaggi che il nostro corpo ci manda. A volte ci lasciamo trasportare dalle emozioni negative, e questo poi si riflette in azioni. Cambia quindi la qualità dei tuoi pensieri!!

4.INVESTI TEMPO PER LA TUA CRESCITA PERSONALE.

Cresci nel tuo lavoro o a livello personale. Leggi, partecipa a conferenze, vai a teatro, decidi già quali sono le aree che vuoi approfondire quest’anno!  impara ogni giorno qualcosa di nuovo!  Questo aumenta la tua competenza, e di conseguenza la tua autostima!

5.VIAGGIA!

Viaggiare ti apre la mente! Organizzandoti in tempo hai modo di farlo anche in modo economico! Decidi quali mete vorrai visitare quest’anno!

6.MENO TV PIU’ LETTURA!

Leggere stimola la mente, la creatività e l’immaginazione! Mettiti un obbiettivo di leggere almeno un capitolo  a sera! Decidi quali sono i libri o gli argomenti che vorresti approfondire quest’anno.

 

7.FAI NUOVE AMICIZIE!

Resta aperto ai nuovi contatti! Magari a scuola con i genitori dei tuoi figli, in palestra, in fila. Guardati attorno, sorridi, vedrai che scoprirai che il mondo è pieno di persone interessanti che possono arricchire la tua vita.

8.SMETTILA DI LAMENTARTI E TROVA UNA SOLUZIONE!

Lamentarsi non risolve nessuna situazione! Quindi la cosa migliore da fare è agire! Se ci sono situazioni che non sei in grado di cambiare , allora cambia il tuo punto di vista a riguardo e trova una soluzione! Questo atteggiamento mentale immediatamente offrirà un cambio radicale alla tua vita!

9.COSTRUISCI UN AUTOSTIMA ALTA!

Questo può voler dire uscire dalla tua zona di confort, e far uscire fuori il meglio di te! Tutte noi abbiamo un grande talento, tiralo fuori! Per ottenere questo inizia ad applicare i punti sopra, inizia a volerti bene, ad ascoltarti, a dedicare del tempo a te stesso. Mangia in modo corretto e fai attività fisica. Sei l’unica persona che può decidere per se stessa.

 

10.LASCIA ANDARE PERSONE O SITUAZIONI NEGATIVE.

Analizza bene questo, valuta chi ti ha fatto star male, e chi ti ha creato solo problemi. Elimina queste presenze dalla tua , non servono! Taglia i rami secchi! Circondati di persone positive, con obbiettivi e sogni da realizzare, che rendono la tua vita migliore!

Ecco quindi i consigli!

Spero ti saranno preziosi..come lo sono stati per me!

Ti auguro una buona fine ed un buon inizio 2018!

Marianna

10 BUONI PROPOSITI DA ATTIVARE NEL 2017!!

Il 2016 è terminato!

Ecco che arriva il momento delle riflessioni di fine anno, quando tiriamo le somme. Io consiglio sempre di scriverlo  giù, cosa abbiamo realizzato, cosa non abbiamo portato a termine. Senza vittimismi, ma con piena consapevole responsabilità, valutando quali sono gli aspetti da correggere e migliorare, e soprattutto riconoscendo i traguardi raggiunti, e analizzando quali sono state le azioni che vi hanno portato successo.

Ecco quindi 10 consigli che condivido con te da tenere a mente nel 2016:

calendari-calendario-2017-dei-buoni-propositi-19348232-mg-9986-jpg-ffefeb3-8d5b0_big

 

1.PREOCCUPATI DI PIU’ X TE STESSA

  1. Questo proposito include obbiettivi più classici, come mangiare più frutta e verdura, andare in palestra, o comunque fare più movimento, almeno 3 volte la settimana, o magari smettere di fumare. Questo vuole anche dire di dare la priorità ai tuoi obbiettivi, in quanto non si tratta di un puro concetto egoistico, ma se tu sei felice, stai bene con te stessa e col tuo corpo, sarai in grado di trasmetterlo anche alle persone care attorno a te!

2.ORGANIZZAZIONE!

Le persone di successo che raggiungono i loro obbiettivi, sono solite organizzare e pianificare il raggiungimento di essi. In questo modo infatti avrai una migliore gestione del tuo tempo, e lo godrai di più, eviterai stress e ritrovarti sempre di corsa.

3. ASCOLTATI!

Spesso all’interno della nostra giornata non riusciamo a ritagliare il tempo per ascoltarci, questo può voler dire a livello fisico, ma anche a livello più profondo, le nostre emozioni, i nostri cambiamenti, i messaggi che il nostro corpo ci manda. A volte ci lasciamo trasportare dalle emozioni negative, e questo poi si riflette in azioni. Cambia quindi la qualità dei tuoi pensieri!!

4.INVESTI TEMPO PER LA TUA CRESCITA PERSONALE.

Cresci nel tuo lavoro o a livello personale. Leggi, poartecipa a conferenze, impara ogni giorno qualcosa di nuovo!  Questo aumenta la tua competenza, e di conseguenza la tua autostima!

5.VIAGGIA!

Viaggiare ti apre la mente! Organizzandoti in tempo hai modoi di farlo anche in modo economico!

6.MENO TV PIU’ LETTURA!

Leggere stimola la mente, la creatività e l’immaginazione! Mettiti un obbiettivo di leggere almeno un capitolo  a sera!

490313771

7.FAI NUOVE AMICIZIE!

Resta aperto ai nuovi contatti! Magari a scuola con i genitori dei tuoi figli, in palestra, in fila. Guardati attorno, sorridi, vedrai che scoprirai che il mondo è pieno di persone interessanti che possono arricchire la tua vita.

8.SMETTILA DI LAMENTARTI E TROVA UNA SOLUZIONE!

Lamentarsi non risolve nessuna situazione! Quindi la cosa migliore da fare è agire! Se ci sono situazioni che non sei in grado di cambiare , allora cambia la tua situazione a riguardo e trova una soluzione! Questo atteggiamento mentale immediatamente offrirà un cambio radicale alla tua vita!

9.COSTRUISCI UN AUTOSTIMA ALTA!

Questo può voler dire uscire dalla tua zona di confort, e far uscire fuori il meglio di te! Tutte noi abbiamo un grande talento, tiralo fuori! Per ottenere questo inizia ad applicare i punti sopra, inizia a volerti bene, ad ascoltarti, a dedicare del tempo a te stessa. Mangia in modo corretto e fai attività fisica. Sei l’unica che può decidere per se stessa.

images

10.LASCIA ANDARE PERSONE O SITUAZIONI NEGATIVE.

Analizza bene questo, valuta chi ti ha fatto star male, e chi ti ha creato solo problemi. Elimina queste presenze dalla tua , non servono! Circondati di persone positive, con obbiettivi e sogni da realizzare, che rendono la tua vita migliore!

Ecco quindi i consigli!

Ti auguro una buona fine ed un buon inizio!

Marianna

10 BUONI PROPOSITI CHE UNA DONNA DOVREBBE AVERE PER IL 2016!

Il 2015 è terminato!

Ecco che arriva il momento delle riflessioni di fine anno, quando tiriamo le somme. Io consiglio sempre di scriverloi giù, cosa abbiamo realizzato, cosa non abbiamo portato a termine. Senza vittimismi, ma con piena consapevole responsabilità, valutando quali sono gli aspetti da correggere e migliorare, e soprattutto riconoscendo i traguardi raggiunti, e analizando quali sono state le azioni che vi hanno portato successo.

Ecco quindi 10 consigli che condivido con te da tenere a mentenel 2016:

propositos2016.jpg

1.PREOCCUPATI DI PIU’ X TE STESSA

  1. Questo proposito include obbiettivi più classici, come mangiare più frutta e verdura, andare in palestra, o comunque fare più movimento, almeno 3 volte la settimana, o magari smettere di fumare. Questo vuole anche dire di dare la priorità ai tuoi obbiettivi, in quanto non si tratta di un puro concetto egoistico, ma se tu sei felice, stai bene con te stessa e col tuo corpo, sarai in grado di trasmetterlo anche alle persone care attorno a te!

 

2.ORGANIZZAZIONE!

Le persone di successo che raggiungono i loro obbiettivi, sono solite organizzare e pianificare il raggiungimento di essi. In questo modo infatti avrai una migliore gestione del tuo tempo, e lo godrai di più, eviterai stress e ritrovarti sempre di corsa.

3. ASCOLTATI!

Spesso all’interno della nostra giornata non riusciamo a ritagliare il tempo per ascoltarci, questo può voler dire a livello fisico, ma anche a livello più profondo, le nostre emozioni, i nostri cambiamenti, i messaggi che il nostro corpo ci manda. A volte ci lasciamo trasportare dalle emozioni negative, e questo poi si riflette in azioni. Cambia quindi la qualità dei tuoi pensieri!!

4.INVESTI TEMPO PER LA TUA CRESCITA PERSONALE.

Cresci nel tuo lavoro o a livello personale. Leggi, poartecipa a conferenze, impara ogni giorno qualcosa di nuovo!  Questo aumenta la tua competenza, e di conseguenza la tua autostima!

5.VIAGGIA!

Viaggiare ti apre la mente! Organizzandoti in tempo hai modoi di farlo anche in modo economico!

6.MENO TV PIU’ LETTURA!

Leggere stimola la mente, la creatività e l’immaginazione! Mettiti un obbiettivo di leggere almeno un capitolo  a sera!

7.FAI NUOVE AMICIZIE!

Resta aperto ai nuovi contatti! Magari a scuola con i genitori dei tuoi figli, in palestra, in fila. Guardatiu attorno, sorridi, vedrai che scoprirari che il mondo è pieno di persone interessanti che possono arricchire la tua vita.

8.SMETTILA DI LAMENTARTI E TROVA UNA SOLUZIONE!

Lamentarsi non risolve nessuna situazione! Quindi la cosa migliore da fare è agire! Se ci sono situazioni che non sei in grado di cambiare , allora cambia la tua situazione a riguardo e trova una soluzione! Questo atteggiamento mentale immediatamente offrirà un cambio radicale alla tua vita!

9.COSTRUISCI UN AUTOSTIMA ALTA!

Questo può voler dire uscire dalla tua zona di confort, e far uscire fuori il meglio di te! Tutte noi abbiamo un grande talento, tiralo fuori! Per ottenere questo inizia ad applicare i punti sopra, inizia a volerti bene, ad ascoltarti, a dedicare del tempo a te stessa. Mangia in modo corretto e fai attività fisica. Sei l’unica che può decidere per se stessa.

10.LASCIA ANDARE PERSONE O SITUAZIONI NEGATIVE.

Analizza bene questo, valuta chi ti ha fatto star male, e chi ti ha creato solo problemi. Elimina queste presenze dalla tua , non servono! Circondati di persone positive, con obbiettivi e sogni da realizzare, che rendono la tua vita migliore!

Ecco quindi i consigli!

Ti auguro una buona fine ed un buon inizio!

Marianna

MANUALE DI SOPRAVVIVENZA AI PASTI DI NATALE!

Il Natale è davvero vicino! Ed esso può portare con se l’ansia di quei inevitabili kg di troppo che ne deriveranno dai pasti frequenti ed abbondandanti!

Ma ecco un piccolo manuale ed alcuni punti che puoi tenere a mente per sopravvivere al meglio ai pasti Natalizi, e non accumulare kg in eccesso.

 

image

1.LIMITA IL CONSUMO DI ALCOOL E DOLCI.

2. DURANTE IL PERIODO NATALIZIO MANTIENITI PIU’ ATTIVO E MENO SEDENTARIO.

3. BEVI  MOLTA ACQUA DURANTE IL GIORNO. SE PUOI ACCOMPAGNA I PASTI CON TE VERDE.

4. EVITA TROPPI CONDIMENTI E SALSE IN AGGIUNTA.

5. CERCA DI NON ESAGERARE CON LE QUANTITA’, ALTRIMENTI TI PORTERAI DIETRO ANCHE FASTIDI DIGESTIVI.

6. TI CONSIGLIAMO IL PIANO DETOX , una opzione sono le nostre capsule di frutta, verdura e bacche, antiossidanti coi quali andrai ad eliminare i liquidi in eccesso e ti sentirai meno gonfia.

image

Se invece sei già sul nostro programma puoi scegliere infusioni ed estratti di frutta e verdura, mezz’ora prima dei pasti Natalizi programmati.

Ecco alcuni piatti Natalizi, le loro calorie, ed alcuni esempi di come smaltirle.

TORTELLINI IN BRODO. Una porzione sono circa 480 calorie.
Le puoi smaltire con una passeggiata di circa 1 h e mezza a 5km/h . Meglio se intervallate.

BOLLITO .Una porzione sono circa 370 calorie.
Le puoi smaltire con una lezione di spinning.

1 CALICE SPUMANTE. Sono circa 105 calorie, e le puoi smaltire ballando mezz’ora.

Fanne Buon uso e…divertiti!!
Goditi il tempo passato assieme ai tuoi cari e lascia stare i sensi di colpa! 🙂

Marianna

TORNA IN PIENA FORMA DOPO LE FESTE!! SCOPRI IL PROGRAMMA PIU' ADATTO A TE!! :-)

Chi più o chi meno, durante le feste qualche chiletto di troppo se lo porta dietro…

Vuoi per l’obbligo morale di andare a pranzare dalla nonna che ci prepara (e costringe a mangiare) succulente pietanze in porzioni decisamente abbondanti, vuoi per la perdita della routine scolastica/lavorativa, o magari semplicemente perchè abbiamo la tendenza a “lasciarci andare “, ….tanto son le feste….tanto poi recupero…tanto all’estate mancano ancora un po’ di mesi…e avanti….

Personalmente mi sono  resa conto, nonostante non mangiassi gran parte dei piatti preparati (non mangiando infatti carne e pesce), e quindi restando relativamente leggera, che però alla fine ti lasci trascinare dall’atmosfera di festa….e quindi ti lasci andare a quella fetta di Panettone in più…o alla grappetta dopo il pasto….(almeno qui al Nord! 🙂 ).
image

Ecco ora finite le feste!!! Ieri abbiamo pure salutato la Befana…quindi in effetti NON CI SONO PIU’ SCUSE!!!

Ogni inizio anno porta con se i buoni propositi..un resoconto sull’anno appena terminato e lascia spazio ai progetti per quello nuovo…

Noi di #Marionn lifestyle quest’anno abbiamo pensato a come rendere il 2015 ancora più emozionante...in che modo davvero aiutarvi a ritrovare la vostra forma migliore….nonostante i mille motivi che vi impediscono di farlo!!!

Vuoi il tempo..i soldi…la motivazione….i figli…abbiamo pensato a tutto!!! 🙂

E abbiamo stilato 3 pacchetti specifici per ogni esigenza….abbiamo creato una straordinaria community dove potervi confrontare, dove chiedere consigli e ottenere supporto…abbiamo uno straordinario team di nutrizionisti e personal trainer per aiutarvi anche nei dettagli…insomma…. tutto è pronto per far si che quest’anno sia il MIGLIORE!!!
image

Questo progetto lo abbiamo chiamato #907050 ,per decidere quanti giorni vuoi dedicare per tornare in forma….e quanto ti puoi impegnare…in base alle tue esigenze proprio perchè la perfezione è quella che decidi tu…la perfezione è come ti vedi allo specchio…quando esci di casa…quando rifletti l’amore che hai per te stessa…nel curare i tuo corpo, la sua salute ed il suo benessere…e facendo questo il tuo amore diventa contagioso e lo trasmetti anche a chi ti sta vicino!!!

Ecco comunque qualche consiglio da subito per iniziare bene l’anno:

FAI LA TUA LISTA DEGLI OBBIETTIVI PER IL 2015: 

Osa, decidi, sogna, pensa in grande!!!! Scrivi tutto quello che vorresti raggiungere, che ti piacerebbe cambiare, che ti piacerebbe risolvere…parti dal più grande…e a ritroso scopri passo passo in che modo attraverso vari sotto obbiettivi puoi effettivamente fare in modo che un sogno diventi un progetto reale…per trovare la tecnica più nel dettaglio puoi consultare l’opuscolo (c’è anche un corso gratuito on line) Di “Obbiettivi e mete”, scritto da L.Ron Hubbard.

DEDICA DEL TEMPO PER TE STESSA

Decidi di dedicare una piccola parte della giornata a te stessa…a qualcosa che ti piace fare, magari leggere un libro…fare una corsa, guardare la TV….non partire con l’idea “tanto non  ho tempo”, abbiamo tutti 24H in un giorno…ed è la tua vita…quindi smettila di giustificarti e inizia a prenderti cura di te!

-MIGLIORA LA TUA ALIMENTAZIONE

Mangia molta frutta e verdura, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, dovremmo mangiare almeno 7 porzioni di frutta e verdura al giorno…tu ci riesci??

Apri la tua mente e inizia a sperimentare nuovi piatti, esiste la Quinoa, cereale buonissimo e ricco in proteine e minerali, esistono diverse varietà di riso, nero, rosso, integrale, molto più digeribili, saporiti e nutrienti…e li puoi tranquillamente trovare al supermercato…
image

Sperimenta le alghe in tavola..ad  esempio l’alga Wakame è considerata particolarmente benefica per le donne per via del suo contenuto di calcio vegetale e magnesio, oltre che per le proprietà diuretiche e per stimolare il metabolismo..nei prossimi giorni possiamo fare un approfondimento di questo argomento!

Ecco quindi qualche consiglio per voi….contattatemi qui!

sulla mail : fattonaturale1@gmail.com 

oppure sulla mia pagina Facebook “In forma con Marionn”, https://www.facebook.com/informaconmarionn?ref=hl

per un consulto gratuito, e per scoprire quale è il programma pi adatto per TE!!

Un bacio <3

Marianna

NATALE NO STRESS: MOTIVAZIONE & DIETA!!!!

Si parla tanto di dieta..di buoni propositi…e sembra davvero facile..ma nella pratica??

Come si fa a trovare (e mantenere) la motivazione nella dieta???

In particolare adesso…in questo periodo…cene aziendali…aperitivi di auguri…auguri con aperitivi…cene con parenti…pranzi con amici…panettoni, torroni e arrosti…insomma…AIUTO!!!!

Allora ecco qualche consiglio utile per restare motivata!!!

—> 1.RESTA ALLINEATA CON LA TUA DECISIONE E VIBRAZIONE INIZIALE:

Ricordi forse un esperienza positiva in cui qualcuno ti ha lanciato un suggerimento per perdere peso, e hai avvertito un entusiasmo immediato nei confronti di quell’idea??

L’entusiasmo era probabilmente dovuto al fatto che la persona con cui parlavi credeva profondamente in quel metodo, oppure che il consiglio corrispondeva perfettamente alle tue convinzioni …ma, in ogni caso, è sull’entusiasmo che desidero attirare la tua attenzione.

E ricordi cosa è successo dopo? Non vedevi l’ora di cominciare, e così facendo hai ottenuto risultati positivi, e una volta che agisci ..il tuo atteggiamento può cominciare a migliorare!

La chiave è davvero il tuo atteggiamento..anche se parliamo di 1,000 rinunce al gelato, rispetto a 1,000 gelati mangiati, la scelta di una di queste due azioni rispetto all’altra non fa nessuna differenza.

Il tuo atteggiamento e il tuo punto di vista lo fanno!!!!

mmPgFHamVG-2

—–> 2.DECIDI OBBIETTIVI REALISTICI A BREVE TERMINE:

Pensa cioè a piccoli step di conquista. Se guardi una grossa scalinata da sotto può farti impressione quel percorso…ma facendo uno scalino alla volta sai di poter raggiungere la cima!

Questo può essere un obbiettivo di 100 squat in una settimana, oppure 1 ora di camminata, oppure bere 2L di acqua al giorno…sarai super felice e super soddisfatta di aver raggiunto i tuoi primi traguardi!!

—->3.MISURA E RICONOSCI I TUOI PROGRESSI!!

In un percorso di perdita peso, rassodamento o miglioramento fisico, non contano solo i kg, ma anche la massa muscolare, quindi la perdita di massa grassa che lascia il posto alla massa magra!

Potreste infatti riscontrare una perdita di taglie, girovita e cm…non necessariamente solo di kg!!

Quindi è importante prendere tutte le misure, peso, e massa…e di settimana in settimana misurare o segnare in un diario i tuoi progressi e le tue emozioni.

—–>4.PREMIATI!

Celebra i risultati facendoti un regalo (un nuovo paio di scarpe, pantaloni, oppure un massaggio, una sauna, …) o regalandoti una giornata diversa può essere molto importante. Premiarsi significa volersi bene e ribadire che la ricerca del benessere fisico è  prima di tutto per te. Inoltre, i premi e le celebrazioni aiutano a rompere la routine e allontanare la monotonia,, che rappresenta uno dei principali nemici della motivazione.

—–>5. DIVERTITI!

L’abbassamento di motivazione o il procrastinare l’ora e il giorno di allenamento sono segno che ti stai annoiando. Se l’obiettivo che ti sei posta  ti fà gioire, e ti mantiene elettrizzata, lo raggiungerai nel più breve tempo possibile, poichè sei in grado di goderti ogni singolo passo del percorso. La prossima volta che ti trovi ad accusarti di aver saltato l’allenamento in palestra, o di non aver mangiato in modo appropriato, dedica del tempo a pensare cosa potrebbe rendere più divertente la tua seduta allenante o cosa potresti fare o mangiare  in alternativa.

Godere e gioire nella ricerca del benessere fisico è di fondamentale importanza per mantenere alta la convinzione, quindi farti rispettare i tuoi obbiettivi.

—->6. PRENDITI POCO SUL SERIO…RELAX!

Hai solo mezzora e non vai a correre perché secondo il programma dovresti fare un’ora oppure ti colpevolizzi perché invece di 3 serie di addominali ne hai fatte 2?

Stai sgarrando la tua dieta oggi invece del giorno di riposo di domani???

Se la risposta è sì, sei affetta dalla visione in bianco e nero. Quando sei focalizzata su un obiettivo il rischio è quello di adottare una visione del tipo o tutto o niente. L’adozione di questa attitudine può rappresentare un ostacolo al mantenimento della tua motivazione ad alti livelli. Chiaramente e oggettivamente la differenza c’è, ma spesso non è così grande; inoltre puoi scegliere di focalizzarti sul fatto che nonostante fossi stanca o abbia poco tempo, sei  comunque riuscita a fare parte dell’allenamento piuttosto che saltarlo in toto o rimproverarti!!!

04kcCWzNEN-2

—->7.SCEGLI IL PROGRAMMA PIU’ ADATTO A TE!!!!

Ecco infatti la soluzione per te!!

Che tu scelga la #sfidadelNatale, oppure i #90giorninforma, non ha importanza…ognuna di noi è diversa, e ha le sue esigenze….col mio programma avrai una alimentazione sana e completa, senza rinunce, e con risultati formidabili già dalle prime settimane!!

Contattatami per un consulto gratuito….e per trovare la soluzione su misura x te!!!

Buona Giornata!!!

Marianna

 
 

NO KG DI TROPPO A NATALE!!

Ciao!!

Oggi ve lo voglio dire..con un video!!

A Natale fatti un regalo speciale…il regalo più grande….IL FISICO CHE HAI SEMPRE SOGNATO!!!

Soda, sana, bella…piena di energia!!!

Scegli di indossare il tuo abito preferito…

Ma soprattutto NO KG DI TROPPO A NATALE!!

Finalmente l’equilibrio che stavi cercando…senza troppe rinunce e in modo naturale!

Un bacio! <3

Mariannahttp://http://youtu.be/XOL_w4-gVw0

5 CONSIGLI PER PERDERE PESO NATURALMENTE ANCHE IN INVERNO!

Che bello è  l’inverno….stare al calduccio …davanti al camino…farsi le coccole sotto le coperte…💜
Il freddo e la pioggia poi potrebbero levarci  la voglia di uscire…per una camminata o una corsa…
Durante i mesi freddi l’organismo ha bisogno di assumere una quantità  maggiore di energia rispetto ai periodi primaverili ed estivi, e questa esigenza si traduce nel consumo di cibi più calorici e più elaborati.
Come fare quindi??😱😱😱
Ecco 5 consigli per perdere peso e mantenersi in forma anche in inverno!!

1.BRUCIARE CALORIE CON IL FREDDO.
Il corpo umano brucia circa 1.200 Kcal al giorno per mantenersi ad una temperatura  intorno ai 36°, e ciò  dipende in parte anche dalla temperatura  dei cibi che si ingeriscono: il metabolismo  assimila il calore dalle pietanze calde, mentre si sforza di riscaldare le pietanze fredde.
Questo lavoro extra avviene anche quando si toglie la coperta dal letto, o si abbassa di un grado il riscaldamento domestico : l’organismo infatti sarà costretto a bruciare più calorie del dovuto per mantenersi caldo.

image

2.SCEGLIERE UN ALIMENTAZIONE VARIA ED EQUILIBRATA.
Scegliete condimenti leggeri e facilmente digeribili, quindi SI ai grassi di origine vegetale come l’olio extravergine di oliva, piuttosto che per grassi di origine animale, quali burro, panna, lardo etc..
Mangiate molta frutta e verdura di stagione, come ad esempio gli agrumi, i kiwi…sono  ricchi di vitamine, tipo la C, aiutano a rafforzare il sistema immunitario, e favoriscono l’assimilazione del ferro inorganico di origine vegetale.
Ideali anche i cavolfiori, le verze, i broccoli e i cavolini di Bruxelles, ricchi di vitamina A, sali minerali, acido folico e di sostanze attive nella prevenzione di varie forme tumorali.

3.COMBATTERE LA RITENZIONE  CON TE’ VERDE E TISANE.
I fenomeni  della cellulite e della ritenzione idrica causano inestetismi e possono ingigantire il numero sulla bilancia…
Il gonfiore è dovuto dai liquidi trattenuti tra le cellule, eliminabili con l’aiuto del l’acqua e soprattutto del tè verde. Tra le numerose proprietà di queste foglie, infatti si annovera quella diuretica che aiuta l’organismo ad drenarsi e a sgonfiarsi!
Da provare anche la tisana con Betulla,  Cigliegio,  Equiseto,  Ortica, Tarassaco.

4.COCCOLATI  CON IL CIOCCOLATO FONDENTE.
Il palato e rimarrà sicuramente stupito dal sapore saturo e aggressivo del cioccolato fondente, ma con meno burro di cacao e zuccheri soddisfi la voglia di dolce senza compromettere la linea! Un’altra coccola “sana” può  essere  la frutta secca (scegli quella naturale senza zuccheri aggiunti), oppure una bevanda calda con il miele !!

5.SEGUI IL MIO PROGRAMMA!
Grazie al mio programma infatti riuscirai a trovare un equilibrio nutrizionale con  carboidrati, vitamine, proteine e  potrai consumare frutta, verdura e bacche a sufficienza per poter dare al tuo organismo il  fabbisogno giornaliero.
Migliorerai le prestazioni fisiche, aiuterai a rassodare e ad avere più energia.
Rafforzi il sistema immunitario e levi la stanchezza!

Contattami per un consulto gratuito  in privato!!

Buon inizio di settimana! !
Marianna

image