5 CONSIGLI PER PERDERE PESO NATURALMENTE ANCHE IN INVERNO!

Che bello è  l’inverno….stare al calduccio …davanti al camino…farsi le coccole sotto le coperte…💜
Il freddo e la pioggia poi potrebbero levarci  la voglia di uscire…per una camminata o una corsa…
Durante i mesi freddi l’organismo ha bisogno di assumere una quantità  maggiore di energia rispetto ai periodi primaverili ed estivi, e questa esigenza si traduce nel consumo di cibi più calorici e più elaborati.
Come fare quindi??😱😱😱
Ecco 5 consigli per perdere peso e mantenersi in forma anche in inverno!!

1.BRUCIARE CALORIE CON IL FREDDO.
Il corpo umano brucia circa 1.200 Kcal al giorno per mantenersi ad una temperatura  intorno ai 36°, e ciò  dipende in parte anche dalla temperatura  dei cibi che si ingeriscono: il metabolismo  assimila il calore dalle pietanze calde, mentre si sforza di riscaldare le pietanze fredde.
Questo lavoro extra avviene anche quando si toglie la coperta dal letto, o si abbassa di un grado il riscaldamento domestico : l’organismo infatti sarà costretto a bruciare più calorie del dovuto per mantenersi caldo.

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2.SCEGLIERE UN ALIMENTAZIONE VARIA ED EQUILIBRATA.
Scegliete condimenti leggeri e facilmente digeribili, quindi SI ai grassi di origine vegetale come l’olio extravergine di oliva, piuttosto che per grassi di origine animale, quali burro, panna, lardo etc..
Mangiate molta frutta e verdura di stagione, come ad esempio gli agrumi, i kiwi…sono  ricchi di vitamine, tipo la C, aiutano a rafforzare il sistema immunitario, e favoriscono l’assimilazione del ferro inorganico di origine vegetale.
Ideali anche i cavolfiori, le verze, i broccoli e i cavolini di Bruxelles, ricchi di vitamina A, sali minerali, acido folico e di sostanze attive nella prevenzione di varie forme tumorali.

3.COMBATTERE LA RITENZIONE  CON TE’ VERDE E TISANE.
I fenomeni  della cellulite e della ritenzione idrica causano inestetismi e possono ingigantire il numero sulla bilancia…
Il gonfiore è dovuto dai liquidi trattenuti tra le cellule, eliminabili con l’aiuto del l’acqua e soprattutto del tè verde. Tra le numerose proprietà di queste foglie, infatti si annovera quella diuretica che aiuta l’organismo ad drenarsi e a sgonfiarsi!
Da provare anche la tisana con Betulla,  Cigliegio,  Equiseto,  Ortica, Tarassaco.

4.COCCOLATI  CON IL CIOCCOLATO FONDENTE.
Il palato e rimarrà sicuramente stupito dal sapore saturo e aggressivo del cioccolato fondente, ma con meno burro di cacao e zuccheri soddisfi la voglia di dolce senza compromettere la linea! Un’altra coccola “sana” può  essere  la frutta secca (scegli quella naturale senza zuccheri aggiunti), oppure una bevanda calda con il miele !!

5.SEGUI IL MIO PROGRAMMA!
Grazie al mio programma infatti riuscirai a trovare un equilibrio nutrizionale con  carboidrati, vitamine, proteine e  potrai consumare frutta, verdura e bacche a sufficienza per poter dare al tuo organismo il  fabbisogno giornaliero.
Migliorerai le prestazioni fisiche, aiuterai a rassodare e ad avere più energia.
Rafforzi il sistema immunitario e levi la stanchezza!

Contattami per un consulto gratuito  in privato!!

Buon inizio di settimana! !
Marianna

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LA SFIDA DEL NATALE: COME OTTENERE UN FISICO MOZZAFIATO IN 30 GG!!!!!

Ebbene si donne (e anche uomini se volessero curiosare), vi sto lanciando una sfida: LA SFIDA DEL NATALE!!!

Manca esattamente 1 mese…30 giorni che possono essere trasformati in un percorso di benessere, felicità, salute e rassodamento!!!

In questo percorso avrete degli obbiettivi, dei passi da fare ogni giorno, con risultati garantiti!!!!!!

Avere un obbiettivo è importante, è la tua ricompensa, è il tuo traguardo, il tuo sogno che inizia a prendere forma.

Possiamo personalizzarla, può essere concentrata nel raggiungimento di una pancia soda, per rimodellare i glutei, le braccia o le gambe.

Quale è il punto chiave sul quale vuoi lavorare????

Poi mettiamo giù il tuo calendario personale, giorno 1,2,3,4..e avanti…ogni giorno avrai un piano alimentare, degli esercizi ed il corretto supporto nutrizionale, che ti aiuterà a nutrire in maniera corretta e completa il tuo corpo. La massa grassa si trasforma in magra, e quindi i risultati sono visibili e duraturi  !

Questo percorso di cambiamento aiuterà e rafforzarti anche a livello mentale ed emozionale.

Forse hai già sperimentato in passato diete, esercizi ed invenzioni varie ….senza risultato…

Forse parti già dal presupposto che non avrai tempo, voglia o motivazione per poterlo fare..

Ebbene E’ PROPRIO QUI LA SFIDA!!!!!

Nasce prima di tutto da te!!

Pensi di poter dedicare 1H al giorno per te stessa???

Pensi di poter dedicare almeno 1/2 ora???

Come ti sentiresti col vestito dei tuoi sogni, indossato in occasione delle feste???

La puoi immaginare la gioia nel vederti più asciutta e snella???

Credi sia l’ora di sentirti più energica, positiva e sexy??

Tu sei la persona più importante nella tua vita, in quanto la tua felicità e benessere farà stare bene anche coloro che ti stanno attorno….

Il cambiamento più grande nasce dalla tua decisione, io sarò il tuo coach in questo percorso…perchè per prima l’ho fatto io…e se ce la posso fare io…lo puoi are anche tu!!!

Cosa sono 30 giorni paragonati ad un anno…ad una vita???

Se fossi certa del risultato che andrai a raggiungere..inizieresti OGGI??

E allora avanti donne coraggiose, prendete la vostra decisione, OGGI…ADESSO!!!

Programmiamo insieme il tuo percorso…in base alle tue esigenze e necessità.

Ognuna di noi ha 24h al giorno..possiamo solo decidere come utilizzarle..

Scrivimi via mail..via chat, come preferisci..e inizia il percorso verso la gioia più grande: l’amore per TE STESSA!!

Vi aspetto numerose!! <3

MariannaIMG_10384211095738934a6e85c6242794c22b038ce42bfcd0