10 CONSIGLI PER INIZIARE (E CONTINUARE) BENE IL 2018!!

Il 2017 è ormai concluso!

Inevitabilmente arriva il momento delle riflessioni di fine anno, si tiriano le somme.

Cosa abbiamo realizzato?

Cosa non abbiamo portato a termine?

Scrivilo giu’, in un foglio diviso in 2 parti:  senza vittimismi, ma con piena consapevole responsabilità, valutando quali sono gli aspetti da correggere e migliorare, e soprattutto riconoscendo i traguardi raggiunti, e analizzando quali sono state le azioni che ti hanno portato successo e crescita!

Ecco quindi 10 consigli che condivido con te da tenere a mente e applicare nel 2017:

 

 

1.PREOCCUPATI DI PIU’ X TE STESSO

  1. Questo proposito include tutto ciò che ha a che fare con la sfera personale, dentro e fuori, obbiettivi più classici, come mangiare più frutta e verdura, andare in palestra, o comunque fare più movimento, almeno 3 volte la settimana, o magari smettere di fumare. Questo può voler anche dire dare la priorità ai tuoi obbiettivi, in quanto non si tratta di un puro concetto egoistico, ma se tu sei felice, stai bene con te stessa e col tuo corpo, sarai in grado di trasmetterlo anche alle persone care attorno a te!

2.ORGANIZZAZIONE!

Le persone di successo che raggiungono i loro obbiettivi, sono solite organizzare e pianificare il raggiungimento di essi. In questo modo infatti avrai una migliore gestione del tuo tempo, e lo godrai di più, eviterai stress e ilritrovarti sempre di corsa.

3. ASCOLTATI!

Spesso all’interno della nostra giornata non riusciamo a ritagliare il tempo per ascoltarci, questo può voler dire a livello fisico, ma anche a livello più profondo, le nostre emozioni, i nostri cambiamenti, i messaggi che il nostro corpo ci manda. A volte ci lasciamo trasportare dalle emozioni negative, e questo poi si riflette in azioni. Cambia quindi la qualità dei tuoi pensieri!!

4.INVESTI TEMPO PER LA TUA CRESCITA PERSONALE.

Cresci nel tuo lavoro o a livello personale. Leggi, partecipa a conferenze, vai a teatro, decidi già quali sono le aree che vuoi approfondire quest’anno!  impara ogni giorno qualcosa di nuovo!  Questo aumenta la tua competenza, e di conseguenza la tua autostima!

5.VIAGGIA!

Viaggiare ti apre la mente! Organizzandoti in tempo hai modo di farlo anche in modo economico! Decidi quali mete vorrai visitare quest’anno!

6.MENO TV PIU’ LETTURA!

Leggere stimola la mente, la creatività e l’immaginazione! Mettiti un obbiettivo di leggere almeno un capitolo  a sera! Decidi quali sono i libri o gli argomenti che vorresti approfondire quest’anno.

 

7.FAI NUOVE AMICIZIE!

Resta aperto ai nuovi contatti! Magari a scuola con i genitori dei tuoi figli, in palestra, in fila. Guardati attorno, sorridi, vedrai che scoprirai che il mondo è pieno di persone interessanti che possono arricchire la tua vita.

8.SMETTILA DI LAMENTARTI E TROVA UNA SOLUZIONE!

Lamentarsi non risolve nessuna situazione! Quindi la cosa migliore da fare è agire! Se ci sono situazioni che non sei in grado di cambiare , allora cambia il tuo punto di vista a riguardo e trova una soluzione! Questo atteggiamento mentale immediatamente offrirà un cambio radicale alla tua vita!

9.COSTRUISCI UN AUTOSTIMA ALTA!

Questo può voler dire uscire dalla tua zona di confort, e far uscire fuori il meglio di te! Tutte noi abbiamo un grande talento, tiralo fuori! Per ottenere questo inizia ad applicare i punti sopra, inizia a volerti bene, ad ascoltarti, a dedicare del tempo a te stesso. Mangia in modo corretto e fai attività fisica. Sei l’unica persona che può decidere per se stessa.

 

10.LASCIA ANDARE PERSONE O SITUAZIONI NEGATIVE.

Analizza bene questo, valuta chi ti ha fatto star male, e chi ti ha creato solo problemi. Elimina queste presenze dalla tua , non servono! Taglia i rami secchi! Circondati di persone positive, con obbiettivi e sogni da realizzare, che rendono la tua vita migliore!

Ecco quindi i consigli!

Spero ti saranno preziosi..come lo sono stati per me!

Ti auguro una buona fine ed un buon inizio 2018!

Marianna

RIUNIONE DA LEADER

ESSERE UN LEADER

1. Questa è la situazione.

Le persone vogliono sapere che cosa sta succedendo. Inoltre le probabilità sono che verranno a conoscenza di tutto in qualche modo, o peggio avranno delle informazioni frammentarie che completeranno con delle personali congetture. Quando mantenete troppo riserbo sulle faccende importanti minate il morale, rubate a voi stessi le possibili intuizioni del vostro team e rischiate di far sentire i vostri collaboratori sottovalutati. Vi suona folle lasciare che il vostro team sia partecipe di tutto? Sam Walton, il fondatore di Walmart (la miliardaria catena di supermarket americana) organizza meeting settimanali a questo scopo da deccenni…con risultati noti a tutti. ” I meeting settimanali sono il cuore del cuore di Walmart,” dice Walton.

2. Questo è il piano.

Un team leader per essere considerato tale deve guidare. I vostri collaboratori vi forniranno ottimi suggerimenti, in special modo se dite, e fate, tutto quello che è riportato in questa lista, ma dovete avere un vostro piano ed essere capaci di prendere delle decisioni a prescindere da quelle che vi viene detto. Il vostro team di lavoro ha bisogno di sapere verso quali obiettivi lo state indirizzando ed in che modo. Inoltre, non dimenticate questo fondamentale corollario: dovete essere in grado di dire “no,” in special modo alle mosse che sarebbero incompatibili con il vostro piano d’azione.

3. Di cosa hai bisogno?

Questo punto è cruciale per due ragioni. La prima è che i vostri collaboratori hanno bisogno di sapere che tenete a loro, sia dal punto di vista personale che da quello professionale, e che avete a cuore il loro successo. La seconda ragione è che se avete progettato un piano grandioso, necessitate di tutte le risorse possibili al 100% delle loro capacità. Se i vostri collaboratori non fossero in grado per qualche motivo di dare il massimo dovete sapere perché.

4. Dimmi di più.

Fate si che le persone sappiano che siete interessati più a trovare la soluzione migliore che ad ascoltare voi stessi parlare. Lasciate che gli altri possano condividere liberamente la propria opinione o, ancora meglio, invitateli esplicitamente se fosse necessario. Rimanere calmi è un invito per gli altri a condividere le loro idee ed intuizioni.

5. Ricorda i nostri valori.

Non è materialmente possibile riuscire a controllare ogni singola persona che prende delle decisioni che influenzano la vostra Azienda, ma potete ricordare loro che le scelte che devono fare dovranno rendere loro ed i loro team di lavoro orgogliosi.

Ricordare alle persone quali sono i vostri valori ed i requisiti per soddisfarli richiede, chiaramente, che voi li abbiate ben chiari, li possiate realmente esprimere e condividere.

6. Ho fiducia in te.

Se non potete fidarvi delle persone che fanno parte del vostro team di lavoro allora quelle persone sono nel posto sbagliato. Dovete potervi fidare della loro integrità, della loro capacità di giudizio, della loro passione e dovete assicurarvi che abbiano ben chiaro quanto dipende dalla qualità del loro lavoro.

7. Puoi contare su di me.

Non è nient’altro che il rovescio della medaglia del punto appena visto. Se il vostro gruppo di lavoro non può fidarsi di voi come team leader sarà difficile che vi lascino l’onore di farsi guidare. Parlate con loro e fate loro presente che possono contare su di voi, che gli coprirete le spalle, dopodiché impegnatevi al massimo per rispettare la parola data.

8. Possiamo fare di meglio.

Uno dei compiti cruciali di un team leader efficace è quello di riuscire a spingere il proprio gruppo di lavoro a raggiungere degli standard più alti di quelli che loro imposterebbero per se stessi. Questo significa congraturarsi con i collaboratori quando un lavoro è stato svolto bene, ma anche non coccolarli troppo quando non utilizzano fino in fondo il loro potenziale.

Significa anche ammettere apertamente quando voi stessi fallite nel raggiungere gli elevati standard prefissati.

9. Festeggiamo!

Non create una cultura in cui l’unica ricompensa per aver svolto un ottimo lavoro sia avere dell’altro lavoro. Iniziate invece a fare un’abitudine del celebrare i successi, piccoli o grandi che siano. Questo può significare organizzare feste e distribuire bonus, ma anche, e non meno importante, riconoscere alle persone la qualità del lavoro svolto, congratularsi per i successi raggiunti e la crescita, sia dal punto di vista professionale che da quello personale.

Come scrivere il tuo obiettivo SMART

Uno degli aspetti più importanti nella creazione di un obbiettivo è la comprensione di cosa sia un obbiettivo e in che modo la corretta pianificazione può permetterci di realizzare praticamente qualsiasi cosa!

La definizione degli obiettivi serve a raggiungere uno scopo. 

Il metodo S.M.A.R.T.  mette in primo piano gli obiettivi per aiutarti a gestire le priorità.

Si tratta di un sistema per la definizione degli obiettivi, che vengono messi al primo posto, per poi continuare con le attività necessarie per il loro raggiungimento.

Una efficiente gestione degli obiettivi di business è possibile soltanto se se ne conosce la validità.

Per stabilire se gli obiettivi sono validi, sono stati definiti 5 criteri, che corrispondono ai termini anglosassoni che compongono l’acronimo S.MA.R.T.

  • S = Specific (Specifico)
  • M = Measurable (Misurabile)
  • A = Achievable (Raggiungibile)
  • R = Realistic (Realistico)
  • T = Time-Based (Temporizzabile)

Iniza a pianificare un progetto di lavoro attraverso queste 5 domande.

Se il tuo obiettivo non soddisfa anche uno solo dei requisiti richiesti, dovrai rivederlo o ridimensionarlo.

  1. Il mio obiettivo è Specifico?
    L’obiettivo fissato deve essere specifico, quindi deve essere chiaro, e non vago, il fine che ci proponiamo. Migliorare i risultati aziendali, aumentare la frequenza dei corsi di formazione da parte dei nostri collaboratori, sono obiettivi troppo vaghi. Meglio stabilire di aumentare la vendita del tale prodotto o far frequentare almeno un corso di formazione ad ogni collaboratore: sono obiettivi più precisi.
  2. Il mio obiettivo è Misurabile?                                                                                         L’obiettivo deve essere misurabile, ciò permette di capire se il risultato atteso è stato raggiunto o meno ed eventualmente, quanto si è lontani dalla meta. Ad esempio, potremmo dire di voler aumentare la vendita del tale prodotto del 10%.
  3. È un obiettivo Raggiungibile?                                                                                             L’obiettivo deve essere realizzabile date le risorse e le capacità a propria disposizione. Esso non deve essere impossibile da raggiungere perché altrimenti potrebbe rischiare di ridurre la motivazione, ma al tempo stesso deve essere stimolante. Nel fissare gli obiettivi occorre tenere conto anche delle capacità e delle abilità necessarie per eseguire i compiti che possono essere diverse da individuo ad individuo. Un’attività che un collaboratore esperto può svolgere in una giornata può richiedere più giorni se svolta da un collaboratore inesperto.
  4. Sei sicuro che sia Realistico?                                                                                                     Un obiettivo deve essere sì stimolante, ma anche realisticamente raggiungibile date le risorse e i mezzi a disposizione. Obiettivi troppo lontani dalla realtà finiscono con il non essere presi troppo in considerazione poiché scoraggianti.
  5. Può essere Temporizzato?                                                                                               L’obiettivo deve essere basato sul tempo, cioè occorre determinare il periodo di tempo entro il quale l’obiettivo deve essere realizzato. Ad esempio, potremmo stabilire di realizzare un aumento delle vendite del 10% di un certo prodotto nell’arco di 6 mesi. Ciò serve a rendere misurabile l’obiettivo stesso e ad evitare che, mancando un riferimento temporale, venga considerato non urgente e messo in fondo alle cose da fare. Inoltre, ciò permette di distribuire al meglio il tempo rispetto alle attività da svolgere.
A quel punto puoi iniziare a suddividere le azioni realmente necessarie da fare settimanalmente e giornalmente che ti permetteranno di raggiungere tale obbiettivo.
Assicurati di scrivere i tuoi obbiettivi e di non tenerli tutti a mente! 

3 ESERCIZI PER OTTIMIZZARE IL TUO TEMPO!

Il problema che abbiamo con il tempo dipende dal fatto che abbiamo un rapporto quantitativo con il tempo.

Tante volte diciamo “non ho tempo”, come se fare o non fare certe cose giuste per noi e per la nostra vita dipendesse dalla scarsa quantità di tempo che abbiamo.

Questa è una scusa che ci diciamo per non cambiare quello che dovremmo cambiare della nostra vita. In realtà non si tratta di fare più cose e avere più tempo, quanto di fare quello che dobbiamo veramente fare e farlo bene.

Possiamo avere, quindi, un rapporto qualitativo con il tempo e quindi anche con la vita.

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Nessuno infatti, neanche l’uomo più ricco del mondo, può fermare le lancette di un orologio. Eppure  a ognuno di noi, ogni giorno, viene accreditato lo stesso ammontare sul “conto corrente del tempo”:86.400 secondi esatti, non uno in più, non uno in meno. Come spendiamo questo tempo è una nostra scelta.

Ecco allora 3 consigli pratici per riprendere in mano il tuo tempo, e investire saggiamente quegli 86.400 secondi che hai a disposizione ogni giorno.

1.SEMPLIFICA

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Pensa ad un attività nella tua vita lavorativa o nella tua vita privata che ripeti con una certa frequenza: investire oggi del tempo per semplificare questa attività routinaria significherebbe risparmiare ore o, addirittura, intere giornate nei  mesi a venire.

Non solo, semplificare spesso porta anche a fare scelte migliori nella nostra vita.

Ridurre l’inutile complessità che spesso caratterizza le nostre giornate è uno dei modi migliori per riconquistare il tempo e ritrovare la serenità.

 

2.RIDUCI

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Troppi impegni, troppe attività, troppi oggetti, La nostra vità sembra somigliare sempre più ad una soffitta piena di cianfrusaglie!

Terminata la lettura di questo articolo individua un’attività nella tua vita che ti ruba molto tempo, ma che ti restituisce poco o nulla. Ma soprattutto vorrei che ti impegnassi ridurre il tuo coinvolgimento in questa attività.

Si, lo so, all’inizio scatteranno sensi di colpa e paure ingiustificate, ma dopo qualche tempo ti accorgerai che ridurre questa attività sarà stata una delle migliori scelte degli ultimi mesi. Provare per credere.

 

3.ELIMINA

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A volte semplificare e ridurre non basta: servono scelte più drastiche, serve eliminare alla radice i “vampiri” del nostro tempo.

Naturalmente spetta a ognuno di noi individuare questi “vampiri”.

Adesso vorrei che facessimo assieme un semplice esercizio per..”abituarti” a eliminare ciò che non è essenziale nella tua vita.

Prendi il tuo smartphone ed elimina:

-Tutte le app che non hai utilizzato neanche una volta nell’ultimo mese

-L’app che utilizzi tutti i giorni e che ti sta rubando più tempo in assoluto (sappiamo entrambi di che app sto parlando).

Ogni volta che sentirai di perdere il controllo sul tuo tempo, torna a leggere questo articolo, e poi semplifica, riduci, elimina.

Torna padrona del tuo tempo! 🙂

Marianna

 

 

10 BUONI PROPOSITI DA ATTIVARE NEL 2017!!

Il 2016 è terminato!

Ecco che arriva il momento delle riflessioni di fine anno, quando tiriamo le somme. Io consiglio sempre di scriverlo  giù, cosa abbiamo realizzato, cosa non abbiamo portato a termine. Senza vittimismi, ma con piena consapevole responsabilità, valutando quali sono gli aspetti da correggere e migliorare, e soprattutto riconoscendo i traguardi raggiunti, e analizzando quali sono state le azioni che vi hanno portato successo.

Ecco quindi 10 consigli che condivido con te da tenere a mente nel 2016:

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1.PREOCCUPATI DI PIU’ X TE STESSA

  1. Questo proposito include obbiettivi più classici, come mangiare più frutta e verdura, andare in palestra, o comunque fare più movimento, almeno 3 volte la settimana, o magari smettere di fumare. Questo vuole anche dire di dare la priorità ai tuoi obbiettivi, in quanto non si tratta di un puro concetto egoistico, ma se tu sei felice, stai bene con te stessa e col tuo corpo, sarai in grado di trasmetterlo anche alle persone care attorno a te!

2.ORGANIZZAZIONE!

Le persone di successo che raggiungono i loro obbiettivi, sono solite organizzare e pianificare il raggiungimento di essi. In questo modo infatti avrai una migliore gestione del tuo tempo, e lo godrai di più, eviterai stress e ritrovarti sempre di corsa.

3. ASCOLTATI!

Spesso all’interno della nostra giornata non riusciamo a ritagliare il tempo per ascoltarci, questo può voler dire a livello fisico, ma anche a livello più profondo, le nostre emozioni, i nostri cambiamenti, i messaggi che il nostro corpo ci manda. A volte ci lasciamo trasportare dalle emozioni negative, e questo poi si riflette in azioni. Cambia quindi la qualità dei tuoi pensieri!!

4.INVESTI TEMPO PER LA TUA CRESCITA PERSONALE.

Cresci nel tuo lavoro o a livello personale. Leggi, poartecipa a conferenze, impara ogni giorno qualcosa di nuovo!  Questo aumenta la tua competenza, e di conseguenza la tua autostima!

5.VIAGGIA!

Viaggiare ti apre la mente! Organizzandoti in tempo hai modoi di farlo anche in modo economico!

6.MENO TV PIU’ LETTURA!

Leggere stimola la mente, la creatività e l’immaginazione! Mettiti un obbiettivo di leggere almeno un capitolo  a sera!

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7.FAI NUOVE AMICIZIE!

Resta aperto ai nuovi contatti! Magari a scuola con i genitori dei tuoi figli, in palestra, in fila. Guardati attorno, sorridi, vedrai che scoprirai che il mondo è pieno di persone interessanti che possono arricchire la tua vita.

8.SMETTILA DI LAMENTARTI E TROVA UNA SOLUZIONE!

Lamentarsi non risolve nessuna situazione! Quindi la cosa migliore da fare è agire! Se ci sono situazioni che non sei in grado di cambiare , allora cambia la tua situazione a riguardo e trova una soluzione! Questo atteggiamento mentale immediatamente offrirà un cambio radicale alla tua vita!

9.COSTRUISCI UN AUTOSTIMA ALTA!

Questo può voler dire uscire dalla tua zona di confort, e far uscire fuori il meglio di te! Tutte noi abbiamo un grande talento, tiralo fuori! Per ottenere questo inizia ad applicare i punti sopra, inizia a volerti bene, ad ascoltarti, a dedicare del tempo a te stessa. Mangia in modo corretto e fai attività fisica. Sei l’unica che può decidere per se stessa.

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10.LASCIA ANDARE PERSONE O SITUAZIONI NEGATIVE.

Analizza bene questo, valuta chi ti ha fatto star male, e chi ti ha creato solo problemi. Elimina queste presenze dalla tua , non servono! Circondati di persone positive, con obbiettivi e sogni da realizzare, che rendono la tua vita migliore!

Ecco quindi i consigli!

Ti auguro una buona fine ed un buon inizio!

Marianna

Come evitare le critiche?

​Vieni mai criticata??
Tutte noi, nell’arco della nostra vita e della nostra giornata, riceviamo inevitabilmente delle critiche!

A nessuno di solito piacciono! Preferiamo lodi e conferme negli altri…rispetto a ciò che diciamo o facciamo…

Eppure un grande segno di forza è proprio quello di accettare anche le critiche…metterci in discussione, e uscirne più grandi e forti!

Ecco 3 consigli (da Dale Carnagie) per ignorare le critiche altrui:

✔la critica ingiusta è spesso un complimento dissimulato. Spesso significa che hai destato gelosia ed invidia. Ricordati che nessuno prende a calci un cane morto.

✔Fai meglio che puoi; e poi apri l’ombrello in modo che la.pioggia delle critiche non ti bagni.

✔Registra tutte le sciocchezze che hai commesso e critica te stesso. Dato che non puoi sperare di essere perfetti, facciamo come  hanno i grandi leader del passato: insistiamo per sentire critiche costruttive ed imparziali.

Un altro ottimo esercizio che Ben Franklin faceva, giorno per giorno, era lottare con una delle sue mancanze, e si divertiva a vedere chi dei due avrebbe vinto la quotidiana battaglia, lui o il suo difetto. La settimana seguente attaccava un’altra delle sue brutte abitudini e dava battaglia. Frankling lotto’ una settimana dopo l’altra per due lunghi anni.

E tu come pensi puoi migliorare questo aspetto nella tua vita?

Marianna 

Le 8 buone abitudini di chi è sempre in forma!! 

Tutti noi abbiamo l’amico o l’amica sempre in splendida forma!

Sembra che la dieta o gli sgarri non siano un problema…e hanno sempre energie x fare tutto nella loro giornata!!

Abbiamo quindi sondato nelle vite delle persone “in forma “, e abbiamo raccolto 8 segreti….
1.SVEGLIATI PRESTO

Crea una buona routine ogni mattina, svegliarti presto ti darà il tempo per meditare, fare stretching o andare a correre. Inizia alzandoti 5 minuti prima ogni giorno, fino a quando raggiungi il tuo orario ideale!


2.FAI UNA COLAZIONE SANA

Mangia cibi naturali come frutta fresca e succosa, puoi aggiungere proteine vegetali o noci se senti di averne bisogno.  Se non puoi farne a meno bevi 1 caffè!

3.BEVI TANTA ACQUA DURANTE IL GIORNO!

Porta con te una bottiglia d’acqua, oppure installa una delle numerose app per aiutarti a ricordarti di bere acqua. Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua e limone. 


4.MUOVITI SPESSO!

Se il tuo lavoro ti porta a stare fermo tante ore, ogni 30 minuti alzati e muovi il tuo corpo nella stanza o in giardino se ti è possibile. 
5.SCEGLI DI PRANZARE IN MODO LEGGERO, CON CIBI NON CONFEZIONATI.

Portati snack da casa, come frutta o noci, cerca di prepararti il pranzo la sera prima, come ad esempio del riso integrale con verdure .


6.RITAGLIATI BREVI MOMENTI X ESERCIZI ENERGIZZANTI.

Da provare seduto su una sedia, porta le braccia indietro fino a che il tuo petto si alza. Torna alla posizione iniziale. 

7.USA IL TRAGITTO IN MODO SANO!

Quando ti è possibile scegli di fare un tratto a piedi o in bici, questo ti permette di staccare sia mentalmente che fisicamente!


8.CENA PRESTO

La cena non dovrebbe essere fatta troppo tardi, ma almeno 3 ore prima di andare a letto. Se hai fame mentre prepari la cena puoi sgranocchiare verdura cruda o frutta.


Se pensi queste 8 buine abitudini siano troppe tutte assieme, scegline semplicemente una x questo mese e applicala!!!
Marianna

Sgonfia e rilassa le tue gambe in 3 mosse!

Se arrivi a fine giornata con caviglie gonfie, gambe con vene in procinto di esplodere e doloranti, allora questo articolo fa al caso tuo!

A causa della forza di gravità i liquidi tendono a scendere verso il basso e a ristagnare nella parte più bassa del corpo.

Durante la primavera, e i primi caldi,  la situazione peggiora, a causa di scarpe chiuse, che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni.

Tralasciando questi sintomi possono creare scombussolamenti ormonali, e ritenzione e cellulite!

Ecco quindi qualche consiglio che puoi applicare da subito per avere gambe più sgonfie, sode e belle!!!

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A TAVOLA

1.Cerca di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, iniziando magari con una tisana drenante al mattino!   Sostituisci il sale bianco con il sale integrale, o ancora meglio con le spezie. È bene limitare il consumo di alcolici: è ammesso un piccolo calice di vino (meglio se rosso) a pasto, o un aperitivo nel fine settimana.

FAI MOVIMENTO

2. Cammina! Cerca di fare movimento, almeno 30 minuti di camminata al giorno, e la sera metti i piedi in ammollo in acqua tiepida e sale, e metti un cuscino sotto il polpaccio per riattivare la circolazione.

BACCHE E FRUTTI ROSSI

3.Prenditi cura delle tue gambe dall’interno!!! Bacche e frutti rossi ti aiutano a riattivare la  microcircolazione, così come è molto importante il giusto apporto di frutta e verdura cruda ogni giorno! Puoi conoscere più a fondo i benefici del nostro programma #drenante, completamente naturale, che ti aiuta a sgonfiarti già dalla prima settimana in modo costante.

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-CONSIGLIO X PIATTO DRENANTE!

Mangia la sera un passato preparato con 2 porri, 2 zucchine, una patata e una manciata di grano saraceno. Insaporisci con un battuto di salvia e rosmarino e aceto di mele (drenante).

Marianna

 

 

 

6 SEGRETI PER DIVENTARE UNA PERSONA RESILIENTE

Cosa significa resilienza???

Perchè è cosi importante??

Come può rendere migliore la mia vita???

Vediamo intanto che cosa vuol dire nello specifico: (wikipedia)

 

  • in ecologia e biologia, la resilienza è la capacità di una materia vivente di autoripararsi dopo un danno, o quella di una comunità o di un sistema ecologico di ritornare al suo stato iniziale, dopo essere stata sottoposta a una perturbazione che ha modificato quello stato
  • in psicologia, la resilienza è la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà.La persona resiliente reagisce con tolleranza alla sofferenza e, invece, di soccombere o lamentarsi con enfasi amplificando il problema, la sfida e trae forza dalla sua impresa direzionando le sue energie verso cambiamenti risolutivi e praticabili.

O meglio mi piace ridefinirla in questi termini :  la capacità di persistere nel perseguire obiettivi sfidanti, fronteggiando in maniera efficace le difficoltà e gli altri eventi negativi che si incontreranno sul cammino.

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Questo dunque può essere applicato a qualsiasi area nella vita…ogni sfida, obbiettivo, traguardo, potrebbe offrirci delle barriere da superare, e la nostra scelta è se superarle e diventare più forti, oppure soccombere e credere che “non siamo forti abbastanza per superarla”.

Prova a pensare a quanti obbiettivi e decisioni che ti sei messa nel corso della tua vita, e cosa sarebbe accaduto se avessi avuto le giuste informazioni o tecniche per portarla a termine..ma soprattutto come ti sentiresti se lo avessi portato a termine…

Bene! Oggi voglio condividere con te 6 consigli, o chiavi, o suggerimenti, per poter diventare una persona resiliente…

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1.AUTOCONTROLLO.

Impara a conoscere ed ascoltare le tue emozioni. Valorizza i tuoi punti positivi, evita di focalizzarti solo su quelli più deboli. Esercita un po’ al giorno il tuo autocontrollo, fino a farlo diventare semplice e naturale.

2.FLESSIBILITA’.

Trova soluzioni, non problemi, cerca di restare orientato al come solvere una situazione. Sii elastico nelle soluzioni, adattati se necessario, cambia se non ti piace la situazione nella quale ti trovi.

3.AUTOSTIMA.

Dai valore ai tuoi obbiettivi!  Migliora la qualità dei tuoi pensaieri, metti da parte i “non posso, non riesco…”, sostituiscili con “come potrei farcela…”! Non dare troppo peso a chi ti prende in giro, a chi pensa che non sei in grado, ai ladri di sogni! La stima di te stesso parte da te!

4.IMPARA A GESTIRE LO STRESS.

In una giornata tipo, se abiti su questo pianeta, e interagisci con persone e situazioni, è inevitabile che vieni sottoposto a diversi tipi di stress….impara a gestirlo! Se necessario fai una passeggiata, respira, medita, non lasciarti influenzare da fattori esterni, specialmente se non sei immediatamente in grado di controllarli!!

5.CURA IL TUO CORPO.

Prenditi cura della tua macchina piu preziosa..il tuo corpo!!! Dagli il giusto carburante, cerca di fare del movimento ogni giorno, anche solo una passeggiata, e cerca di dormire il più possibile (almeno 8 ore). Ti aiuterà a gestire meglio gli altri punti!!

6.CURA LE RELAZIONI

Prenditi cura delle persone a cui tieni di più, la famiglia, le amicizie più care, al lavoro. Costruire solide relazioni affettive ti aiuta ad aumentare anche la tua autostima, e ad avere qualcuno con il quale sfogarti, con il quale condividere le tue emozioni.

 

Che ne dici??? Un passo alla volta verso la migliore versione di te! <3

Marianna

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