COME MIGLIORARE LA TUA AUTOSTIMA IN 3 MOSSE!!

Buongiorno!!!

Di autostima se ne parla tanto… Di quello che dovremmo fare, di come dovremmo sentirci…

In realtà l’autostima è qualcosa di molto più semplice e personale; l’autostima è semplicemente una stima, una valutazione, o se vogliamo la risposta alla domanda: ”Cosa penso di me?”.
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Se ci valorizziamo la nostra autostima sarà alta altrimenti sperimenteremo quella che viene chiamata bassa autostima.

Ma a volte non è proprio facile, ci confrontiamo con gli altri, non ci vediamo belle/ belli abbastanza, pensiamo di essere da meno, o di avere delle qualità mancanti.

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Quello che provochiamo con questi pensieri è una vera e propria spirale di pensieri negativi, in quanto attiriamo a noi sempre  più situazioni di questo tipo, ad esempio: mi guardo allo specchio e non mi piaccio, alle persone che incontro quel giorno, o ai miei cari, trasmetto questo, e quindi in risposta abbiamo oca accettazione, o poca attrazione, e quindi ci sentiamo sempre meno attrattivi e piacenti, usciamo in strada, ci guardiamo in giro o incontriamo altre persone nelle nostre commissioni quotidiane, e riscontriamo sempre meno attrazione e meno piacere, ma diventa sempre più disagio ed imbarazzo.

Ci sentiremo quindi giù di morale, sconfortate e pensiamo che abbiamo realmente un problema con noi!!! Ed è proprio così infatti…il problema c’è, ti stai costruendo una gabbia attorno, e tu sei la persona ad avere le chiavi x aprirla!!!
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Ecco quindi 3 piccoli, semplici consigli che puoi iniziare ad applicare da subito per aumentare la tua autostima!!!

1.SORRIDI!

Si…proprio una cosina così semplice…il sorriso è universale, è gratuito, è semplice…il sorriso ti fa brillare gli occhi, ti dà un aspetto più bello e solare, è disarmante, è contagioso, e se ti sforzi nel farlo anche nella tua giornata “No” , ti stupirai di come cambierà anche il tuo umore!!!!

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2.SCEGLI ABITI CHE TI VALORIZZANO!

Non metterti la prima cosa che capita perchè tanto “è uguale” o ” non ti sta bene niente” o “non me lo posso permettere” o “tanto chi mi guarda”. Vestiti sempre alla grande!! E’ il tuo corpo, trattalo bene, curalo al meglio, scegli abiti che valorizzino i tuoi punti forti, e nascondano quelli deboli, non lo devi fare per gli altri, ma per te, a testa alta, sentirsi bene, anche attraverso quello che indossiamo!!!

3. SCOPRI I TUOI VALORI FONDAMENTALI!

Scoprire quali sono i propri valori fondamentali e quindi fare chiarezza con se stessi rispetto quello che si vuole e quello che non si vuole nella propria vita. Trovare una propria mission…eliminare le cose che non ci stanno bene…che non ci fanno bene!
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Ognuno ha il proprio percorso…e iniziando con un piccolo cambiamento quotidiano si possono ottenere enormi cambiamenti!!!!

Scopri in che modo io e il mio team, grazie al programma “Fit with Marionn” e “One simple change” puoi iniziare davvero il tuo percorso in modo semplice, naturale ed efficace!!

Richiedi oggi gratuitamente il tuo consulto e il modulo per iniziare il programma!

Un abbraccio

Marianna

3 CONSIGLI CHE CAMBIERANNO LA TUA GIORNATA!

Ciao a tutti!!

Oggi parliamo di CAMBIAMENTO!!
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Nel corso della vita, capita spesso di avere voglia di cambiamento. Ci piacerebbe avere un lavoro diverso, o magari una casa più bella, O vorremmo che il mondo fosse meno inquinato,e che ci fosse meno violenza. Spesso questa voglia di cambiamento sconfina in aree del tutto personali. Vorremmo per esempio, avere un altro aspetto, essere più magri o più tonici. In altri casi ci piacerebbe essere più felici, meno ansiosi e più leggeri..

Quello che troppo spesso tendiamo a sottostimare, è quanto sia difficile e lunga la strada da percorrere. Questa mancanza di chiarezza sulla fatica che ci attende, porta alla frustrazione e quindi al permanere delle cose così come stanno. Che ci piacciano o meno. Questo ciclo di tentati cambiamenti lo abbiamo sperimentato tutti con diete fallite, promesse di smettere di fumare, tentativi di iniziare un percorso di esercizio fisico, ogni volta affrontati con buona volontà ma poi naufragati davanti alle prime difficoltà.

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Cambiare deriva dal greco “kambein” che significa curvare, piegare, girare intorno in modo tortuoso, a sottolineare proprio la difficoltà e lo sforzo che richiede qualsiasi tipo di cambiamento. Ogni cambiamento parte da una scelta e un impegno individuale. Non si può voler un mondo meno violento senza essere meno violenti in prima persona, così come non si può desiderare un pianeta con meno malattie senza sforzarsi di vivere ogni giorno in modo più sano. Non è più tempo della teoria. Abbiamo un bisogno urgente di pratica e di azioni.

Ed è proprio per facilitare questo cambiamento individuale che ho creato questo blog e la pagina In forma con Marionn. Il loro obbiettivo è di ispirarvi, e di fare in modo che diventino dei veri e propri strumenti da usare nel vostro quotidiano, che, una dopo l’altra, formeranno quella catena di azioni virtuose che genera il cambiamento.

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Non si parlerà solo di alimentazione sana, esercizi, e consigli, ma anche di benessere mentale ed emotivo, e i post cercheranno di essere concreti e mirati all’utilizzo quotidiano.

Il mio intento è quello di accompagnarvi in un viaggio, facendo da guida ma rimanendo sempre pronti a correggere la direzione sulla base delle vostre indicazioni e suggerimenti che saranno uno strumento prezioso per me per valutare il lavoro svolto. E’ l’inizio di un avventura che ci porterà lontano.

Per cambiare occorre sacrificare qualcosa di quello che siamo oggi per raggiungere cio’ che vogliamo essere domani. Ma questo puo’ essere fatto anche con un sorriso e con un po’ di aiuto reciproco.

E inizierà anche da me!

Un abbraccio

Marianna

SEI DAVVERO PRONTA PER IL TUO CAMBIAMENTO??? (Hai il coraggio di attuarlo?? Ecco il mio!! <3)

Ciao a tutte!!!

Oggi vorrei parlare di #cambiamento….tanti ne parlano…pochi lo fanno…tanti ne parlano e pochi hanno davvero il coraggio di metterlo in atto…
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Mi trovavo ispirata da questo pensiero proprio grazie a queste belle giornate….che bello vedere arrivare giorno dopo giorno sempre di più questa atmosfera primaverile…anche se non a ancora caldissimo, ho iniziato ad azzardare qualche giacca più leggera…e qualche vestitino per scoprire un po’ più le gambe…

Quest’anno mi sento particolarmente in forma, e ho raggiunto una buona confidenza ed affetto per il mio corpo, quindi mi sento molto più a mio agio in un vestitino corto,in un paio di jeans stretti, o in un bel paio di tacchi alti.
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Sono consapevole di non avere avuto in dono l’altezza o un fisico da fotomodella, ma sono consapevole della mia femminilità e mi piace essere a mio agio in ogni circostanza con vestiti che non mi sarei sognata di mettere in passato.

Questo obbiettivo l’ho raggiunto dapprima con un percorso nutrizionale, dove ho iniziato a fermarmi per capire cosa non andava in me, in che modo potevo migliorare la mia salute, quella di mia figlia, e delle persone che mi stavano vicino e a cui volevo bene.
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Il primo step quindi è stato quello di aprire la mente per accogliere l’idea che un #cambiamento poteva esistere, e che poteva esserci una soglia di #miglioramento nella mia #salute e nella mia forma fisica.

Quindi ho iniziato a leggere e a fare ricerche, per avvicinarmi gradualmente e sempre di più ad una dieta #naturale, senza particolari rinunce, semplicemente un alimentazione #equilibrata, molto ricca di #frutta e #verdura cruda, eliminando sempre più farine, zuccheri, e proteine animali… ma soprattutto cercando di ascoltarmi…quindi sintonizzandomi col mio corpo, per capire i messaggi che mi stava dando, quindi quali erano gli alimenti che più mi facevano stare bene, e per i quali invece c’era poca tolleranza…
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Grazie a questo percorso c’è stato un risveglio #energetico e #mentale…e mi sono resa conto che nel corso della mia giornata media, non riuscivo ad alimentare in modo completo il mio corpo, e che la frutta e la verdura che mangiavo non erano sufficienti a soddisfare il mio fabbisogno e quello di mia figlia.

Ho quindi incontrato e abbracciato un percorso ancora più innovativo, riuscendo a quel punto a integrare e completare la mia #alimentazione…e passando completamente ad un nuovo livello di salute…e felicità.
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Eh già..perchè quando migliori la qualità della tua alimentazione, quindi dai del buon “carburante” alla tua “macchina” , anche la qualità dei tuoi pensieri migliora, diventi più lucido ed efficiente.

A quel punto è iniziata la terza fase del #cambiamento, la qualità della mia alimentazione è migliorata, mi sentivo più energica, ero quindi pronta a diventare più tonica e soda, e a tornare in piena forma!!!

Ecco che ho iniziato a correre, a fare esercizi e ad iscrivermi poi in palestra, e più mi allenavo, seguendo il mio  #programma, e più venivano fuori i risultati…quindi soddisfazione ed entusiasmo nel vederli reali…

Tutto questo percorso chiaramente da mamma…quindi costruito ed organizzato nei ritagli di tempo, alzandomi un po’ prima o ritardando l’ora per andare a letto. Sacrifici, intenzione ed impegno che però hanno ripagato a 360 gradi, in quanto anche mia figlia ha migliorato la sua salute, viene con me a correre, oppure facciamo gli esercizi assieme, sicuramente è ispirata da uno stile di vita sano, che ha come punti cardinali la prevenzione, una corretta alimentazione e lo spirito di mettersi in moto e non mollare mai.

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Ecco quindi qualche consiglio per mettere davvero in atto il tuo cambiamento:

1) Dai il buon esempio: cerca di essere il cambiamento che vorresti vedere nelle persone, questo può essere fatto attraverso semplici azioni, un sorriso, un saluto, un complimento sincero.

2) Avere il coraggio di cambiare!!! Siamo in molti a parlare di cambiamento, o a lamentarci di come vanno le cose, ma quando arriva il momento di abbandonare la propria zona di confort sono in pochi ad avere davvero il coraggio di entrare in azione.
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3)Mantieni la mente aperta!!!  Informarti non costa nulla, su di una nuova strategia, su un sistema, su nuovi obbiettivi, o sui risultati che altre persone hanno ottenuto…al massimo avrai imparato qualcosa di nuovo!!!

Spero che questo articolo vi sia stato di ispirazione. Credo che una volta che la base sia chiara poi il resto si può sviluppare e indirizzare verso quello che più vi piace…possa essere tornare in forma, sentirvi più realizzate o in controllo della vostra vita e delle vostre emozioni!

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Per scaricare la mia dieta DETOX (gratuitamente) ed iniziare il cambiamento ecco il link:

http://dreamadv.eu/pitis-detox/

Buona serata!!! <3

Marianna

5 SEGRETI DELLE PERSONE FELICI (ovvero piccoli cambiamenti per grandi risultati)

Ciao a tutti!!

Intanto vorrei ringraziare tutti voi che mi avete scritto, cercato e ringraziato! E’ straordinario per me poter essere di ispirazione a tante donne che vivono come me queste emozioni, che hanno deciso di non mollare e di continuare a credere nei propri sogni!
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La felicità è uno stile di vita, un modo di pensare, è il modo in cui affronti la giornata…

Certo..potresti pensare…”parla facile lei….perchè non sa come sono le mie giornate…non sa cosa devo affrontare…etc..etc”

Bhe…sicuramente non lo so…ma ognuno di noi ha da affrontare le sue giornate, i suoi problemi, gli ostacoli ..e risolto uno probabilmente ne verrà fuori un altro!!
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Quindi meglio  affrontare con un sorriso cio’ che la giornata ci presenta…è la tua situazione, la tua vita, prenditi la responsabilità per quello che ti accade..e improvvisamente non ti sembrerà cosi’ pesante..

E oggi ti voglio svelare questi 5 piccoli segreti…che io ho sperimentato…e mi hanno aiutato…spero che siano di ispirazione anche a te!!!

1)MIGLIORA LA QUALITA’ DEI TUOI PENSIERI.

I pensieri nascono da te…tu ne sei l’origine. Spesso ci lasciamo travolgere dai “non è possibile”, “non si può fare”, “non è il momento”, “non sei in grado”…gli stessi media ogni giorno ti martellano con la Crisi, i problemi, e i convincono che non vale neanche la pena provare!!
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Bhe..prova a fare qualche esercizio oggi…inizia a pensare che PUOI farlo, che PUO’ succedere, che PUOI migliorare la tua vita, e che  ci SONO le soluzioni..facendo questo alleni la tua mente e la abitui a pensare che è possibile per davvero…e  come per magia le cose inizieranno ad accadere, o per lo meno il mondo e le persone attorno a te cambieranno il modo di relazionarti con te.

2)TIENI LA MENTE APERTA

Questo non vuol dire credere in qualsiasi cosa venga detto…ma vuol dire informati! Non chiudere la porta davanti ad un cambiamento o ad un opportunità. Potrebbe nascondere un aspetto che non conoscevi, e che ti può essere di ispirazione.

Leggere un pochino prima di andare a letto, o fare 2 chiacchiere con chi non sentite da molto, confrontarsi sulla giornata, oppure approfondire un argomento che ti sta a cuore..tutto questo ti può dare nuovi spunti!
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3)CONCEDI DI ESSERE

Durante il giorno capita spesso di scontrarsi con punti di vista differenti, oppure opinioni diverse. Lasciar passare le situazioni che ti irritano aiutano a metterci meno energia..e quindi a tenere più energia per te, per le cose più importanti, per restare focalizzato sugli aspetti positivi della giornata.

4)CIRCONDATI DI PERSONE POSITIVE

Dicono che siamo la somma delle prime 4 persone che sentiamo al mattino. Ci hai mai pensato??  Chi sono le persone con cui passi più tempo? Che opinione hanno delle tue idee? Ti giudicano? Impongono il loro punto di vista?? Ti lasciano libera di esprimere i tuoi punti di vista?

Come ti senti dopo che se ne sono andati??

5)CONTINUA A SOGNARE
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Fregatene di quello che può pensare la gente, il marito, la mamma o la nonna…I sogni sono i tuoi…e sono quelli che non ti fanno dormire la notte…sono quel brivido che ti mantiene su di giri tutto il giorno!!

Non costa nulla, sono intimi e personali, può essere un viaggio, un lavoro ideale, un progetto di vita, bene! Non buttarli via perchè in questo momento non ti sembra possibile!!!

Con questo atteggiamento vedrai sarai contagiosa per le persone che ti stanno attorno! Si ha più piacere a cercare le persone positive, che parlano di futuro e progetti, che hanno buone notizie, piuttosto che persone grigie, che trasmettono cattive notizie e solo problemi…tu con chi preferisci stare??
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Sarai anche un ottimo esempio per i tuoi figli, perchè vedranno una mamma forte, positiva, che non si lascia andare, ma anzi che ha la voglia e la forza di sognare, e di pensare e colorare il proprio futuro, in questo modo trasmetti loro questa energia, e il coraggio di lottare a testa alta per quello in cui credono!!

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Buona Giornata!

Un abbraccio

Marianna

COME ESSERE MAMMA E LAVORARE DA CASA!!

Ciao a tutte!!!
Questo è il solito bel dilemma di noi mamme… .
Desideriamo passare più tempo possibile con i nostri bimbi, vogliamo essere presenti nelle lori fasi più importanti. ..le prime pappe. ..I primi passi..le prime parole …e i primi insegnamenti...
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Anche se li lasciamo in ottime mani, magari una nonna, una zia o una baby sitter qualificata, non si comporterebbero comunque come faremmo noi..
E l‘educazione e il nostro esempio sono chiave nei primi anni di vita dei nostri bimbi!
D’altra parte ci può essere una vera e propria esigenza economica che ci costringe a dover lavorare e quindi portare uno stipendio aggiuntivo in casa…
Per non parlare delle mamme ‘single’ che devono contare sulle proprie risorse!!l
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LA MIA STORIA

Sono sempre stata una gran lavoratrice, e sempre convinta che se mai avessi avuto un figlio, avrei continuato a lavorare, lasciandola al Nido, o con i nonni, insomma ero certa che il lavoro sarebbe stata la mia priorità!!
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Ed ecco invece arrivare Melissa…la mia dolce bambina…che ha iniziato a far traballare le mie certezze lavorative…

Passare il tempo assieme a lei non solo era straordinario…ma mi rendevo conto che ogni giorno perso era un giorno che non sarebbe tornato indietro, e che in futuro lei avrebbe attinto a quei momenti, e a quel tempo passato assieme…

E cosi’ il primo anno di vita (cosi come la gravidanza), l’abbiamo passata in negozio …assieme .. . sicuramente meraviglioso…abbiamo condiviso assieme ogni singolo momento…ed ogni singolo cliente…

Partivo alle 8  di mattina per tornare alle 8 di sera….ed essendo anche molto interessata ad un corretto svezzamento per mia figlia, le ore che passavo a casa le dedicavo a preparare le pappine per lei, ad acquistare i migliori ingredienti, oppure, essendo un attività in proprio, ero in giro per uffici, banche e commercialisti!!  Insomma il tempo per me era un optional di lusso…le priorità erano davvero altre!!!
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Allora ho deciso di inseguire un altro piano…ho deciso di cedere la gestione del negozio…e fare la mamma a tempo pieno!! O meglio…la mamma casalinga…una situazione meravigliosa per le prime settimane…fino a quando l’ambizione e motivazione dentro di me ha iniziato a farsi sentire….e a fare domande..tante domande….troppe domande!!!!

Sentivo la necessità di dovermi realizzare, la mia ambizione non era semplicemente banale arrivismo, ma il desiderio più ampio di essere causa nella mia vita, di avere un progetto da seguire, di sentirmi di aiuto alle persone, e di essere un esempio per mia figlia, un esempio che i sogni sono importanti, e che a fine giornata è importante andare a letto con la soddisfazione e la gratificazione di aver lasciato il proprio segno in questo mondo, anche se piccolo.
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Ecco allora che mi sono rimessa in gioco, decisa a trovare un lavoro che unisse un progetto di prevenzione e alimentazione naturale, specialmente nei bambini, ed un compenso economico che mi permettesse di mantenerci e avere un buon tenore di vita!

Eccomi allora impegnata ad organizzare corsi di cucina, eventi di cucina naturale e conferenze informative….bello…bellissimo…peccato che nonostante le grandi soddisfazioni il rendimento economico era pari a zero…giusto sufficiente a coprire gli spostamenti…insomma ..il gioco non valeva la candela…e soprattutto c’era un enorme lavoro preparatorio..

Come fare quindi???? Ero fortemente intenzionata a trovare il giusto equilibrio….un lavoro indipendente, da fare a casa, o comunque da autogestire, con il quale poter aiutare gli altri, e poter condividere uno stile di vita più sano, un alimentazione più corretta, e una prevenzione naturale, lavorando su un fisico sano e forte..piuttosto che su cure tardive…ma soprattutto dedicare del tempo a mia figlia…avere il tempo di portarla al parco, di svegliarci assieme e di raccontarle le storie prima di andare a letto…e di essere presente se avesse avuto delle domande da pormi…anzi..essere presente….e basta!
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Come spesso accade se chiedi….ottieni!!! Ecco infatti che un anno fa una straordinaria opportunità mi è capitata tra le mani…e finalmente ho la possibilità di avere quello che stavo cercando!!!

OBBIETTIVI

Oggi leggevo “Nulla contribuisce a tranquillizzare la mente quanto uno scopo preciso, un punto sul quale l’anima possa fissare il suo occhio.”

Un po di sana ambizione fa bene a chiunque…”Ambire” per definizione vuol dire: Desiderare intensamente qualcosa – non male eh!!

Quindi ognuna di noi ha le sue  ambizioni…anche se desiderate essere le migliori mamme in città, o le migliori mogli…o le casalinghe più brave del mondo! Non ha importanza….ognuna di noi è diversa…e desidera fortemente e intensamente qualcosa..

Ecco..credo sia proprio questo desiderio, questa ambizione che ci fa alzare al mattino col sorriso, che ci fa sentire importanti, orgogliose, belle…prima di tutto per noi, e di riflesso a chi ci sta attorno..i nostri bimbi, la nostra famiglia e chi ci sta attorno!
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Per questo qualche anno fa mi sono resa conto che per amare e proteggere mia figlia devo prima di tutto imparare ad amare, rispettare e proteggere me stessa…e i miei sogni...nel momento in cui ho iniziato ad attuare questi pensieri come per magia il mondo attorno a me è cambiato, il rapporto con mia figlia, con me stessa, nell’affrontare i problemi che ogni giorno mi si presentavano.

VANTAGGI

Ecco qualche altro vantaggio più “materiale” del lavorare da casa:

-economico:  in quanto lavorando da casa si abbattono spese come quelle per gli spostamenti (vedi abbonamenti, benzina, usura mezzi) Si guadagna inoltre tempo prezioso (pensate quanto tempo passate sui mezzi per spostarvi ogni giorno) Si risparmia sull’ alimentazione (un pranzo a casa è nettamente meno costoso che al bar o al ristorante) e infine …. si inquina di meno!

– Ambiente di lavoro meno stressante: niente cartellino da timbrare, niente capi arrabbiati o colleghe antipatiche! Cosi come la possibilità di distribuirsi il lavoro durante la giornata, riuscendo così a conciliare anche le faccende familiari o altre necessità.
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-Orari flessibili: puoi decidere tu quante ore dedicare, puoi smettere se devi gestire il pranzo o la lavatrice, non devi chiedere le ferie e nessuno, permessi a nessuno, non ti perdi nessun evento importante dei tuoi figli, recite, sport,etc.

Nessun limite di guadagno: decidi tu quanto guadagnare, decidi tu quanto tempo investire. Non hai un tetto massimo di guadagno. Non sono mai stata particolarmente legata al denaro come fine ultimo, ma è uno strumento con il quale poter permettersi una casa confortevole, delle scuole adeguate per i nostri figli, e non avere preoccupazioni legate ai soldi.

-Aiutare gli altri: nel momento in cui inizi ad essere un riferimento per le altre persone ecco che il tuo stile di vita diventa un esempio da seguire, una persona che si sta avvicinando ai propri sogni, che si mantiene bella e sana attraverso uno stile di vita corretto e naturale.

Indiscutibili poi i vantaggi per chi ha difficoltà motorie o vive in zone molto distanti dal punto di lavoro abituale.

CONSIGLI

Anzitutto occorre essere molto brave a ritagliarsi il tempo e gli spazi ideali per lavorare da casa.
Non è sempre facile riuscire ad isolarsi, evitare l’intromissione dei bambini e dei parenti, evitare tutte quelle situazioni che provocano interruzioni.
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Bisogna mantenere forti e saldi i propri sogni, perchè troverete sempre chi è pronto a dirvi che non siete in grado, che non lo potete fare, la stessa società ti fa pensare che cambiare la propria condizione è davvero difficile, se non impossibile!!

Raggiungere la propria indipendenza economica fa in modo di poter decidere per i propri acquisti senza dover rendere conto, ci rende indipendenti e contributive.

Certo non sarà sempre facile…ma neppure crescere i nostri bimbi lo è…ma è comunque straordinario…e dà un sacco di soddisfazioni!!!

Adesso ho deciso di ampliare la mia attività…e di scegliere 2 nuovi collaboratrici…2 socie, 2 sognatrici, 2 donne che hanno intenzione di cambiare la propria condizione, che credono nelle proprie potenzialità e che vogliono il massimo per se stesse, i propri figli e la propria famiglia.
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Resto a disposizione per info…ormai gli estremi per contattarmi li conoscete:

Su Facebok: https://www.facebook.com/marianna.pitis

O via mail: fattonaturale1@gmail.com

Un abbraccio

Marianna

5 BUONE ABITUDINI PER METTERE IN AZIONE IL CAMBIAMENTO!

Quando si progettano cambiamenti, si scrivono obiettivi e buoni propositi, e c’è un momento più o meno lungo dove si finisce per rimanere come in una bolla, prigionieri dell’idea stessa del cambiamento.
Se stai facendo dei progetti per l’inizio dell’anno, se vuoi che la tua vita cambi, se vuoi trovare il benessere fisico, e non vuoi più mettere davanti ad ogni frase  “se” , inizia ad entrare in azione, tutto quello che verrà ti renderà una persona migliore.

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In verità, l’unica differenza tra coloro che hanno fallito e quelli che hanno avuto successo, sta nella differenza delle loro abitudini.
Le buone abitudini sono la chiave di ogni successo.
Le cattive abitudini sono la porta aperta al fallimento.
Quindi la prima regola è :

1)COSTRUISCI BUONE ABITUDINI
(e diventane schiavo).
Soltanto un abitudine può domarne un’altra. Partendo sempre dall idea che un abitudine è  uno stato mentale e che quindi possiamo cambiarlo.
Individua una cattiva abitudine e sostituiscila con il suo contrario in positivo.

2)IMBROGLIA LA TUA MENTE.
Il primo ostacolo che la mente mette davanti sono scuse per non iniziare mai, per provare che dopotutto stai bene così e per evitare una situazione di confusione e dolore. Non pensare a cosa potrà accadere, non mettere davanti a te ostacoli e limiti invisibili.
Evita di pensare, agisci. Saranno l’azione e l’agire a dare alla tua mente gli spunti per pensare.
Quando sei in movimento verso la meta potrai vedere e pensare cosa modificare o migliorare.

3)AVERE UN BUON METODO DI LAVORO.
È importante  seguire un programma o stilare il progetto generale da seguire.
Dedica parte del tuo tempo a pianificare la giornata,  avere delle linee guida per ottenere il meglio dalle tue azioni ti eviterà di cadere nella trappola dello stress.
Dividi il tempo di lavoro tra le priorità, le urgenze e le scadenze. Crea la tua lista delle cose da fare, e attieniti al progetto originale,  limiterai distrazioni e perdita di focus.
Il mio programma dei 90 giorni  ti aiuterà in questo!!☺☺

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4)  COLTIVA I TUOI SOGNI.
Se hai un sogno , devi far si che entri con tutta la sua forza nella tua vita. Devi creare una porta d’ingresso dove la sua energia possa fluire e darti ogni giorno la motivazione , la direzione e gli strumenti per realizzarsi.
Quando vuoi realizzare un idea o un progetto ( poiché  alla fine questi sono i sogni ), devi compiere determinate azioni che spesso ti spingono fuori dalla solita routine, devi uscire dal guscio -la cosiddetta zona di confort – e questo comporta fatica, richiede cambiamenti, è necessario che ti metta in gioco ed impari cose nuove e nuove abitudini.
Se il tuo sogno è tornare in forma, perdere quei chili di troppo, per realizzarlo potrai iniziare ad andare in palestra, a cambiare le tue abitudini alimentari, o frequentare persone che ti sappiano motivare e stimolare fino a raggiungere la meta.

5.INVESTI SU TE STESSO.
Ci sono molte cose che spendiamo male. Spendiamo male i soldi, il tempo, le emozioni e la nostra salute. È uno spreco continuo di tutte le risorse che abbiamo. Inizia quindi a dedicarti a te stesso, alle tue abitudini alimentari, alle persone che frequenti e al modo in cui passi le giornate. Tutti noi abbiamo 24 ore in un giorno, sta a te decidere come investirle.
Ti renderai presto conto che l’investimento porterà i suoi frutti, perché ti sentirai più energica, più felice, più motivata e determinata, e le cose inizieranno a girare proprio come hai sempre desiderato.

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Con queste 5 abitudini vi auguro un buon fine anno…stiamo programmando un 2015 straordinario. .e sarà ricco di sorprese per chi deciderà di mettersi in gioco e cambiare….

Un bacio
Marianna

7 BUONI MOTIVI PER ANDARE A CORRERE (LA DOMENICA MATTINA)

Correre fa bene, aiuta a tenere sotto controllo #il peso e gli zuccheri nel sangue, migliora lo stato della circolazione sanguigna, da una mano anche all’umore!

E quindi ecco 7 buoni motivi x andare a correre (la domenica mattina)!!

——–1) C’è poco traffico, vi godete la città

——–2) E’ un ottimo inizio di giornata

——-3) E’ un ottimo recupero post-alcolico

——-4) Fa bene al #cuore, migliora l’efficienza cardiaca,  tiene sotto controllo il colesterolo. A seguito dello sforzo compiuto correndo, infatti, vengono immesse in circolo delle sostanze a funzione vasodilatatrice. Il risultato è un abbassamento dei valori della pressione arteriosa.

——5) Chi corre perde peso molto più facilmente rispetto a chi non svolge attività fisica, il dimagrimento è dovuto ad un processo chiamato lipolisi. Nel corpo umano il grasso viene immagazzinato in specifiche cellule addette al suo deposito . Durante la corsa viene stimolata la lipolisi, queste cellule in pratica rilasciano il grasso, affinchè possa essere bruciato per ottenere energia, che serve ai muscoli per sostenere lo sforzo della corsa.

—–6) Tiene sotto controllo gli zuccheri nel sangue. Una ricerca ha dimostrato che un’ alimentazione corretta abbinata ad una corsa o passeggiata, porta risultati davvero positivi! L’attività fisica fa si che i muscoli vadano a bruciare e “prelevare” una maggiore quantità di glucosio dal sangue, fattore estremamente importante sia per i diabetici che per i soggetti con problemi di iperglicemia.

—–7) Fa bene alla mente. Correre fa bene all’umore: aiuta a scaricare lo stress e la tensione, tiene sotto controllo l’ansia, in definitiva a sentirsi meglio! 🙂 Questo perchè stimola la produzione di endorfine, cioè neurotrasmettitori con proprietà analgesiche, che causano euforia.Camera2-2014-11-23-11-09-52

E allora cosa aspettate???? Mettete una tuta, scarpe da ginnastica e via!!!!

Buona domenica da Marionn <3

IL SEGRETO PER ESSERE UNA MAMMA IN FORMA, INDIPENDENTE E FELICE!

Prendi una mamma…e collegala ai seguenti aggettivi:

in forma, sexy, sana, rilassata, indipendente, felice…e qui non parliamo dello stereotipo della “donna in carriera”..

Qui si parla intanto di buttare giù quegli odiosi kg di troppo dovuti alla gravidanza…o ad un alimentazione scorretta…o a una vita troppo sedentaria…alla ritenzione…insomma..chi più ne ha più ne metta..

A questi aggiungerei una bella dose di attacchi di radicali liberi…che ogni giorno entrano a far parte della nostra vita grazie a fumo, smog, stress, spritz, farmaci, acqua inquinata, radiazioni….e ci lasciano pelle poco tonica…capelli spenti…stanchezza…dolori…insomma…UN DISASTRO!!!!! 🙂

Ma a questo c’è una soluzione….per buttare giù i kg di troppo…per rassodare…per migliorare pelle, capelli, unghie…per ritrovare vitalità…energia….e avere quell’energia in più a fine serata per la lezione di zumba…per leggere il tuo libro preferito o semplicemente scambiare due parole col tuo lui..<3

Una soluzione per dedicare del tempo a te stessa, per poter inseguire i tuoi sogni, senza smettere di essere mamma…o moglie….per avere la tua indipendenza finanziaria…senza allontanarti troppo da casa…

Ecco cosa è #marionnlifestyle …ecco la soluzione dell’enigma iniziale…

Questa è un onda che racchiude un grande progetto…se credi ancora nella bellezza dei tuoi sogni …e vuoi costruire il meglio per te e la tua famiglia…allora segui #thewave.

Buonanotte

Marianna
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Vuoi migliorare il tuo stile di vita? Vuoi un lavoro gratificante?

“Nella mia vita sono sempre stata alla ricerca di un lavoro, di un progetto che mi gratificasse veramente,

dove poter coltivare le mie passioni, quindi la nutrizione, i viaggi, la famiglia, insomma…uno stile di vita piu’ sano..

Ho valutato e provato diversi lavori…diverse esperienze…ho calcolato in base alle mie possibilità quali erano le opzioni lavorative possibili…e ho iniziato questa attività meno di un anno fa.

In questo ultimo anno è migliorato il mio stato di salute, gli enormi problemi di pelle che avevo sono passati..la stanchezza e i doloretti dell’età (!!!!!!) sono spariti….

Sono piu lucida ed energica…e ho buttato via i kg della gravidanza…

Ho tempo da dedicare a mia figlia….ho partecipato a più feste di compleanno di bambini in questi mesi che negli ultimi 4 anni….posso godermi un libro sul divano in tranquillità…e  organizzarmi le giornate come preferisco….”

QUESTO E’ STATA PIU O MENO L’APERTURA DELLA SERATA….

UNA SERATA INTERESSANTE…DOVE HO CONOSCIUTO UN SACCO DI PERSONE NUOVE…TIPO:

3 ragazze